考试心态不好怎么调整 考前如何调整心态(张雪娇)

一个人的心态会直接影响到我们学习和工作的效率，所以以什么样的心态去参加考试对考生来说很重要。以下是Youtu.com整理的如何调整不良考试心态，希望对大家有所帮助。

如何调整考试的不良心态:保持考前状态

考试有两种心态偏差:一种是太放松，很难集中注意力，总是想着别的事情；二是太紧张，心跳加快，手心出汗，头晕。
那么考前如何调整心态呢？考前要按照一定的时间顺序进行自己的心态。

考前一天:考前一天，还有很多准备工作要做。不要以为万事俱备，只欠东风，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这一天，我们应该注意以下问题。第一，注意自己的饮食。你应该在考试前一天遵循你通常的饮食习惯。可以多加菜，适当增加肉和蛋，但不要为了补充能量而暴饮暴食。避免消化不良，会直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈运动，以免过度体力消耗或其他意外，影响第二天的考试。不要长时间下棋或玩网游，以免过度兴奋。适当的放松和休息来调整心态应该是最后一天的主旋律；三、要熟悉考场，要仔细考察通往考场位置的交通路线，选择距离最短、干扰最小、平时最熟悉的路线，也要考虑堵车时的对策。

如何调整不好的考试心态:增强自信心

想要取得好成绩，你必须要有自信。这和体育运动员是一样的。要想在比赛中获得好的位置，就要有一个好的竞技状态，保证自己能打好。考生在进入考场前，多思考一些肯定能取得好成绩的条件，比如“已经全面系统复习过了”，“考试就像平时考试一样，但这里只有几道题
”，试着回忆和期待一些美好的事情，试着让大脑皮层产生一个兴奋中枢，产生一种积极向上的心态。

如何调整不好的考试心态:制定答题方案

试卷一般提前5分钟发。考生要充分利用这5分钟，先浏览整个试卷，放松心态。注意问题的难度、数量、类型、要求和分数。然后确定自己的答题方案，也就是对自己每个题目的答题顺序和时间分配进行统筹安排，预留时间检查全卷。浏览全卷可以对脑海中所有的话题留下印象，在答题时有助于相互联想，有利于拓宽思路，消除记忆堵塞。

如何调整考试心态:复习题意，认真答题

首先，做题前要仔细审题，明确题目的要求，避免盲目答题，放松心态。考试内容包括:看清楚题型和对题型的具体要求，也包括对题型的考试所提供的信息。尤其是在文科类课程的考试中，能否从阅读材料中准确找到所需信息，合理的推演，大胆的猜测，反复推敲单词和句子的意思，往往是正确答题的关键。有些学生在答题过程中，没有想好就匆忙填好试卷，然后改，既浪费时间，又弄脏了纸面。