高考生饮食禁忌 高考生家长必看!(韩竞仪)

在检查过程中，一些家长为了补充孩子的营养，提供大鱼大肉给孩子食用，但不知道这样可能会导致肠胃不好，腹泻。所以考试时最好以轻功为主，考前遵循一般的饮食规律，不要刻意改变饮食规律和食谱。

高考学生必须吃早餐

早餐千万不要吃空，否则容易发生低血糖和晕厥。早餐为考生提供了精神力量和丰富的思维，所以一定要吃早餐！鸡蛋、面包、牛奶、豆浆、米粥都是不错的选择。午饭要丰盛，适当吃点肉，记得暴饮暴食，但要吃饱。晚餐应清淡，吃易消化的蔬菜和谷物，有效促进睡眠，缓解全天疲劳。

高考学生应该多喝水

充足的水可以保证血液循环顺畅，使大脑所需的氧气能够及时供应。所以考生考前要多喝水，每天摄入1500-2000ml，最好是白开水、矿泉水、纯净水。不喝水，不喝酒。考试期间千万不要喝咖啡，因为咖啡因会让人尿频，影响考生临场表现。

高考生要以杂粮为主，粗细粮搭配

因为大脑主要以葡萄糖为能量来源，充足的碳水化合物是保证大脑高速运转的前提。太细的白米和面粉血糖生成指数高，容易引起血糖波动，不利于正在动脑的学生。这时在主食中适当添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可以适当缓解血糖波动，提供丰富的维生素B族，对考生来说是非常积极的营养因子。

有的家长也会在检查的时候给孩子提供很多补品，保健品种类数不胜数。这样的做法不应该提倡，应该在考试前一段时间补充。考试时补品不能很快达到作用，补品等于白补品。再者，不同的考生体质不同，补品吸收的营养成分也不同。不是所有的补品都适合每个人。其实父母也不必刻意提供补品来补充孩子的营养。最好按照上面说的考前把饭吃了。