高考前一天吃什么好，高考前如何补脑(刘美娟)
离高考只有一天了。高考前一天吃什么？医生认为营养首先要平衡。根据膳食指南的原则，包括谷物、鱼类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果和坚果在内的五种食物应每天均衡摄入，以满足日常营养需求。也要避免摄入过多的高能量、高蛋白，以免胃肠道负担过重，导致血液分布发生变化，使更多的血液分布在胃肠道，对大脑的供血相对减少，容易产生嗜睡和疲劳，影响思维和学习的效率。以下是优图编的高考前一天吃什么，高考如何补脑。com。希望对大家有帮助！
高考前一天吃什么？
1.莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕冷热皆可食用。莲藕榨汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或者小火加温，加少许糖趁热饮用。
2、鸡蛋
鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，因为里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。
3.牛奶
高考前吃什么食物？高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，能让身体达到应付高考的最佳状态。牛奶几乎是完美的，它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中含有的钙最容易被人体吸收，是大脑代谢必不可少的重要物质。
4.金枪鱼
高考前吃什么？当然是吃鱼，金枪鱼是吃鱼的首选。金枪鱼富含ω-3脂肪酸，有助于促进脑细胞的生长。这个在市面上不是很常见，但确实对健脑有好处。可以适当吃金枪鱼罐头，因为金枪鱼富含不饱和脂肪酸，可以激活我们的脑细胞，让你更聪明。
5.木瓜
木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。另外，由于木瓜温凉不燥，其营养更容易被直接吸收，尤其是润肺功能。当肺部得到适当的滋润，就能更好的促进气血循环，让身体各个器官的运转更加珍妮弗
6.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和镁，低钠高钾。也是营养密度高的膳食纤维的良好来源。另外，特别建议搭配酸奶吃。
7.香蕉
香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺，让人心情愉悦。詹妮弗。对于考生来说，拿着香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。
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