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bmi计算公式怎么算(郑玉文)

体重指数=体重(公斤)身高2(米)。成人BMI标准:太轻:18.5以下;正常:18.5-23.9;超重:24-27;肥胖:28到32;非常肥胖:32岁以上。

BMI指数准确吗

很多健身专家认为,BMI表的主要缺点是高估了超重的人。也就是说,如果完全根据一个人的BMI来判断TA,很多健康的人都会被划分为超重或肥胖。

其实BMI的主要问题是低估了超重或者肥胖的人。2010年,一项荟萃分析观察了32000人的体重指数,发现根据受试者的实际体脂百分比,被认为“正常体重”或“超重”的人中有一半实际上是肥胖的。

这可能是因为这些人大多“又瘦又胖”。他们肌肉含量少,脂肪含量高,所以整体体重“正常”。

虽然BMI对于判断一个人是否超重并不完全准确,但是对于判断一个人是否肥胖是有价值的。有科学家发现,95%的男性和99%的女性按照BMI是肥胖的,按照体脂率确实是肥胖的。

保持标准体重指数的方法

1.适当锻炼

每周至少适度运动3~5次,每天30~45分钟较为合适。比如,散步30分钟,做家务等运动,散步20分钟,下楼,拖地,做无线电练习,骑自行车,慢跑10分钟,上楼梯,爬山等。

2.健康饮食,均衡营养。

我们应该在日常生活中保持一日三餐的习惯。按照三餐的饮食规律,不要挑食,每天摄入一定量的蛋白质和维生素,定期补充一些身体需要的矿物质。

3.保持充足的睡眠

睡眠在我们每个人的能量供应中起着重要的作用。睡眠不足会导致内分泌失调,容易导致肥胖。