提高自制力的七个方法 教你摆脱自制力差的习惯(程爽)
很多人说自己自制力差,不知道怎么提高自制力。下面的小系列介绍了七种提高自己自制力的有效方法。
有效提高自控力的七种方法
首先,控制好自己的时间(时钟)。
时间在流逝,但可以被别人控制。今天是一天的结束,让你每天都过得充实而无痕。时间就是生命。把握时间就是把握生活。
二、控制思路(概念)。
我们可以控制自己的思想和想象力的创造。一定要记住,幻想经过刺激就会实现。
第三,控制联系人。
我们不能选择所有工作或相处的人。但是你可以选择在一起时间最多的同伴,也可以认识新朋友,找到成功的榜样,向他们学习。
第四,控制沟通方式。
我们可以控制我们说什么和如何说话。交流的主要方式是倾听、观察和吸收。在交流中,信息应该用来使听者获得一些价值并相互理解。
5.控制承诺。
选择最有效的想法、人脉和沟通方式。我们有责任让他们做出合同承诺,设定顺序和期限,然后一步一步顺利地履行我们的承诺。
不及物动词控制目标(原因)。
有了自己的想法、人脉和承诺,我们就可以在生活中设定一个长期的目标,这就是我们的理想。设定最适合自己的理想和人生规划,给我们信心和勇气。
七、控制顾虑(关注)。
大多数人关心的是如何创造幸福的生活。大多数人对威胁自己价值观的事情都会有情绪反应。
克服自制力差的方法有哪些
首先从最简单的开始。一开始不要给自己太大压力,只定一些小任务。比如找出明天要拨的电话号码,写下来,今天的事情就完了;把需要的资料拿出来放在桌子上,不要急着动手。
第二,每天必须做一件事。你可能对自己许下了很多承诺,但是你没有坚持。然后,不要试图在一天内全部实现。尽量每天只指定一件必须完成的事情。这很容易实现,实现的喜悦是一种强化,会让你的新习惯更强。
第三,我们不能每天做一件事。你可能有很多坏习惯,你成了他们的奴隶。不要试图在一天内消除所有的习惯,试着规定你不能每天都做其中一个习惯。
第四,不要积累太多未完成的事件。每一个未完成的事件都会吞噬掉你一部分的精神能量,不管它有多微不足道。
第五,有决定不如没决定。你可能有太多的想法,但是很多想法是互相矛盾的,所以他年复一年什么都不做。你试图理清你的想法,但你从未理清它们。