高考前吃什么对大脑比较好(孙红秀)

高考时间已经在倒数了。考生忙着复习。这期间很容易用脑过度，让身体无法承受。接下来我介绍一些补脑的食物。

高考前最滋养大脑的是什么

菠菜

菠菜便宜又不起眼，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

花椰菜

蔬菜“皇冠西兰花”不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中，维生素K有助于增强大脑的活力。

鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，因为里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

胡桃

核桃是典型的健脑保健食品之一。高考前可以每天给孩子一三个核桃。核桃富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。

如何调整心态

第一，增强自信

无论你是成绩拔尖，还是和别人有一定差距，每天都不要忘记自信的起床。不考虑个人情况，每个人都有自己的优缺点。有的同学基础扎实，不管高考怎么变，都能轻松应付；有的学生思维灵活敏捷，有一定程度的创新思维，理解能力强，特别适应创新的生活问题；有的学生阅读面广，视野开阔，心理素质好，抗挫折能力强，擅长超水平发挥。无论如何，在高考前夕，不要太自责自己的缺点和不足，要多看看，多思考，多记住自己的优点和潜力，激发自信。

每一个成绩突出的人，在人生和事业的征途上，都以强大的自信为先导。希尔顿是世界酒店巨头。现在他的酒店分店遍布全球，但他创业的时候只有200美元。是什么让他成功的？希尔顿回答:只有两个字，就是“自信”。

技巧2:优化你的情绪

根据心理学，情感在人们的学习和生活中起着非常重要的作用。它就像一个污点，让人们的学习和生活染上了各种各样的色彩。大家应该听过一个故事，讲的是一个老妇人非常爱她的两个女儿。他们俩都是小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋...

故事描述:对于同一件事，不同的视角会导致不同的情绪和不同的结果。换个角度看问题，心情自然调整。在备考和高考中，要学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。紧张的时候听轻音乐，哼小调，或者伸手弯腰摇脖子扭屁股；或者走在户外，看云听蛙；或者和同学聊天，讲有趣的故事，幽默风趣。深吸一口气，看向考场的窗外。通过这些，调节心理，优化情绪。

第三，自我解压

考前降低心理预期，不要总想着考上大学或者名牌大学。你要知道，高考只是人生的一个阶段，不是全部。只要你以平常心对待考试，充分发挥自己的水平，就是胜利。如何看待复习考试和进入最佳状态有很大关系。如果你把复习和考试当成挑战，你会激励自己快速进入状态；把它当成一种锻炼，你会以平和的心态投入进去；以此为契机，以积极的态度去迎接。

四、自我素质辩论

自我定性论证是调整自己心态的最好方法之一。例如，担心“离高考越近，越担心自己的能力”的学生，不妨提出以下自我定性的论点:

扪心自问:这种担心有必要吗？自答:没必要。平时我总是努力学习。虽然我不太擅长，但只要认真备考，正常发挥，我就能在这次考试中取得好成绩。我根本不用为此担心。

再问:这种担心有好处吗？自答:不是，是有害的。它放松了人们的斗志，转移了人们对目标的注意力。如果不早点淘汰，考完就来不及后悔了。

再问:怎么办？自答:最重要的是对考试有信心，有条不紊的组织复习，脚踏实地的备考。通过这样的自我论证，我心中的担忧就会得到解决。

5.积极的建议

积极的建议可以增强自己的信心，消除烦恼。消极的建议会降低人们的信心，增加他们的担忧。考生在考前要根据自己的情况积极建议，振作起来。“我能做到，我必须做到”。“我很有潜力”。“我进步很大”。“我喜欢挑战”。遇到解决不了的问题也不用担心。

从狐狸吃葡萄的故事中，我们可以得到启示。狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸。这不是“自欺欺人”，而是“小聪明”。面对一个你实在吃不下的葡萄，与其在架子下上蹿下跳，不如说葡萄酸，再找一个甜的——你熟悉的，可以互相学习长处，也可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服懦弱，恢复自信，刺激兴奋，将心态和情绪调整到最佳状态。

高考前鼓励的话

1.积极的思考导致积极的生活，消极的思考导致消极的生活。

2.没有唾液和汗水，就不会有成功的泪水。

3.如果打招呼只是打招呼，那打招呼和猴子哭有什么区别？

4.高考阳光如火，好消息难以阻挡。就像吹遍脸的微风，潜水龙门心一亮。亲朋好友互相问候，邻里同学都很开心。今天重新进入名校大门，将来成为人才。决心努力成为飞龙，满怀信心为祖国服务。

5.亲爱的孩子，亲爱的，我父亲每天都全心全意地祝福你。祝你童年梦想成真！爸爸相信你会成功。明年秋天我可以去大学校园看你。一言为定。

6.打开窗户，让微风进来；扬起你的嘴，让我的快乐进来；打开手机，让我的祝福进来:希望你在大学校园里德才兼备，天下无双，然后你就能出类拔萃，学业有成！

7.如果你站起来的次数比摔倒的次数多，那就是成功。

8、野心报亲戚，奋斗十年捡灯好好学习；嘲笑自己的人生，带着父母，期待夺冠。

9.你的选择是做还是不做，但是不做就永远没有机会。

10.努力学习了十年，你要淡定，不要慌张。充分发挥自己的才能，更加努力，最终会得到自己想要的。马上就要高考了，希望你能在有限的时间内朝着理想的目标迈进，全家人为你加油！