瑜伽的好处及作用(张彦妮)

瑜伽是汉语词汇，起源于印度梵语“yug”或“yuj”，意思是统一、组合或和谐。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。探索“梵我合一”的道理和方法。瑜伽，现代人叫它瑜伽，主要是一系列的自我修炼方法。瑜伽可以分为两类:一类是古典瑜伽，一类是现代瑜伽，现在也包括正字法瑜伽。

瑜伽的起源

瑜伽起源于印度，有5000多年的历史和文化，被称为“世界之宝”。瑜伽起源于印度北部的喜马拉雅山麓。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动植物天生就有治病、放松、睡觉或保持清醒的方法，生病时不需要任何治疗就能自然痊愈。

因此，古印度瑜伽练习者观察、模仿和亲身体验动物的姿势，创造了一系列有益身心的运动系统，即体式。这些姿势经过5000多年的锤炼，瑜伽传授的疗伤方法造福了几代人。

练习瑜伽的好处

瑜伽通过呼吸、气息、动静平衡、身心合一，刺激身体恢复自我意识和自我疗愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸和不同的独特姿势，对大脑、肌肉、内脏、神经和激素腺进行适度的刺激。通过强化腹腔内部器官，去除身体的不稳定因素，保存和增加体内的生命能量，使其不被浪费和浪费，从而使身心健康自然统一和稳定。

缓解压力和焦虑，平复心态，调节自主神经:调节治疗以自主神经为主的内脏、血管、激素异常，纠正不良姿势，皮肤光滑。淡化黄褐斑，祛痘。

腺体分泌平衡:主要靠体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去除身体的浮肿，治疗手脚冰凉；皮脂分泌平衡可以治疗脱发；平衡内分泌可以治疗肥胖和月经不调。缓解关节疼痛:增加关节腔内润滑剂的分泌，从而减少关节内骨刺的发生。

瑜伽的注意事项

1.热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身，循序渐进，避免身体休克。

2.练习时一定要保持房间相对安静，空气体一定要流通。不要在柔软的床上练习，准备好瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练习。

3.练瑜伽不一定要跟猫画虎。完全按照光盘上的动作来做。修行者能做多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。他们要随心所欲，只要保持呼吸平稳，心态平和。

4.练习瑜伽时，每一个动作都要保持呼吸3到5次。练习瑜伽后，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。

5.不要舍不得练瑜伽。瑜伽不是每天都要做的。只有心情好，心情好，有空闲时间空才能事半功倍。