练瑜伽的好处及作用(林志强)

物欲横流的社会，人们快节奏的生活让自己每天都飘渺。人做事和生活最重要的是心态。一颗日复一日麻木的心，会失去活力和自我。幸运的是，有瑜伽健康稳定剂。你知道练瑜伽的好处和作用吗？

练习瑜伽的好处和作用

1.舒缓压力，滋养心灵，释放身心，珍妮弗全身，静下心来冷静思考，达到修心养性的目的。

2.增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充足的营养。

3.学生和压力人群提高学习和工作效率的最佳休息方法和锻炼方法。

4.让你跳出思维的局限，让你更好的回归自己的角色，迎接生活中的一切挑战。

5、增加活力，发挥瑜伽对大脑和腺体的作用。

6.由于外表和情绪都很年轻，瑜伽可以减少面部皱纹，产生自然的“提肤”效果。

7.增加抗病能力。瑜伽锻炼身体强壮，提高免疫力。这种增强的抵抗力可以治疗从感冒到癌症等各种严重疾病。

8.提高视力和听力。正常的视力和听力主要靠眼睛和耳朵得到良好的血液循环和神经传递。

9.精神和情绪的改善。因为瑜伽使包括大脑在内的腺神经系统恢复活力，精神和情绪状态自然会积极。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活会变得更有创意。

练习瑜伽的注意事项

第一，练瑜伽前最好保持空肚子。练瑜伽前，最好保持空腹部至少1-2小时，因为瑜伽以人体脊柱为中心，来回拉伸，胃负担过重可能会引起恶心呕吐。

第二，练习后不要吃太多食物。练完瑜伽，我们的肠胃也会处于放松状态。如果马上吃，会对肠胃造成太大负担，大量血液涌入胃里，对心脏造成负担。

第三，洗澡桑拿后不适合做瑜伽。用热水洗澡会加速血液流动，与练瑜伽的效果相反。如果在练瑜伽之前先用冷水冲个澡，效果会更好。

第四，建议摘下饰品。在练习瑜伽的过程中，最好不要佩戴腰带、手表、项链、耳环等配饰，这样不仅影响动作，还容易在练习过程中造成身体伤害。