成人学什么舞蹈比较好(徐克达)

舞蹈本身具有多重社会意义和功能，包括体育、社交/求爱、祭祀、礼仪等。那么成年人学什么舞比较好呢？

成年人学什么舞比较好

1。肚皮舞

肚皮舞被称为性感舞蹈，以其有节奏的扭动、臀部、腹部、胸部、肩部、手臂和背部姿势，绝对是一种非常好的有氧运动。纽约市肚皮舞俱乐部教练杰尼亚·拉夫曼(Loughman Zegna)指出:“肚皮舞使用的是最少的消耗和身体协调性，但它锻炼的是全身的每一块核心肌肉，所以作为一种低强度的锻炼方式适合各个年龄段，也适合那些在运动中受伤的人做康复锻炼。”

2。交谊舞

纽约曼哈顿舞厅的老板陈士骏说，交谊舞作为一种能让普通人减肥的舞蹈，实际上只适合一些身材走样的老年人。交际舞除了需要一个大的场地让你在舞厅的地板上跳舞之外，交际舞还包括了很多来回和大角度的姿势和动作，可以增加你的平衡感，提升你的重心。

3。爵士舞

爵士舞是一种外来舞蹈，它注重活泼、敏捷的特点。爵士舞不同于古典舞，它需要力量与美感的结合。所以坚持这种舞蹈的女性，不仅可以练出紧实的身材，还能展现出巨大的力量。

4。踢踏舞

踢踏舞可以说是燃烧脂肪最有效的舞蹈之一。灵活的脚步变化和与地板的摩擦使这种舞蹈非常容易实现。对于舞者来说，在踢踏舞中可以培养心脏的耐力和耐力平衡感。

成人学习舞蹈的优势

全面刺激肌肉

舞蹈全面刺激肌肉，其动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。舞蹈还有有氧运动的效果，使练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。

兴趣浓厚

与枯燥的跑步和游泳相比，综合舞蹈可以给练习者带来无穷的吸引力和新鲜感，给学生带来丰富的动作和良好的健身效果。练习综合舞蹈可以增强身体的协调性，培养良好的节奏感。整套动作连贯、流畅、整齐、有节奏，对乐感和灵巧度的锻炼很有帮助。但是它的趣味性让人很容易集中注意力，忽略了运动疲劳。

培养舞者气质

舞蹈在健身动作中有很强的爆发力，可以开发人体体能的潜力。因为跳舞主要是围绕小关节进行，可以更好的提高练习者的协调能力。舞蹈是一项表现力很强的运动。通过舞蹈课程，练习者在表达自己的同时培养自信和气质。