怎样提高孩子免疫力 最快增强免疫力的方法(程爽)

很多家长说孩子免疫力低，想知道如何提高孩子的免疫力。下面小系列介绍一下！

免疫力低下的表现有哪些

精力不足，容易疲劳

工作或者学习的时候经常感觉很累，没有精力。虽然我做了很多事情，但我仍然感到累，提不起精神。但是休息几天就会缓解，但是坚持不了几天，疲劳又会出现。

胃容易生病

在外面餐厅吃了一个普通的菜，其他人都安然无恙，你却在呕吐腹泻，这是免疫力低下的表现。

很容易引起细菌、病毒和真菌等感染

由于各种原因，免疫系统不能正常发挥其保护作用，所以容易招致细菌、病毒等感染，比普通人更容易得病。比如你身边的人感冒了，他很快就会感冒。

伤口容易感染

抓伤伤口不易愈合，甚至出现红肿、化脓。

感冒和哮喘反复发作

感冒，哮喘，扁桃体炎等。反复出现，每次都需要很长时间才会恶化。这是因为人体的免疫功能出了问题，或者说这些问题在免疫系统不完善的时候很容易出现。

如何提高孩子的免疫力

1.注意补充膳食纤维

膳食纤维的贡献对于调节食物的吸收和排泄以及确保大便通畅是不可或缺的，这对从人体排出内毒素非常有用。婴儿冬季应多吃富含膳食纤维的食物，如红薯、高粱、玉米等粗粮，然后是红豆、大豆等豆类，芹菜、菠菜等蔬菜。

2.多吃富含维生素的食物

婴儿在冬天容易呼吸道感染，所以必须摄入足够的维生素来有效增强免疫力。冬季时令蔬菜，如萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等，维生素含量丰富。妈妈可以合理搭配这些食物，然后经常改变食物的种类和颜色，让宝宝充分吸收各种营养。

3.细菌和藻类食物是不可缺少的

银耳、香菇、猴头菇等菌类食物中含有人体必需的碘、磷等微量元素，紫菜、海带等水产品中的微量元素也非常丰富，对增强宝宝抵抗力、提高宝宝体质很有帮助。

4.冬天及时补水

冬天运动少出汗少，但是气候很干燥，北房暖气多。大部分婴儿都处于缺水状态，大多出现口干、口干、咽干等症状。冬天，妈妈一定要教宝宝多喝水，不要等到渴了才喝。充足的水可以保证机体的需求。

一种提高儿童免疫力的食品

1.蘑菇

北京大学第一医院营养科主任徐新华说，蘑菇是最好的。香菇又名“山珍”，富含维生素B族和维生素D，能有效提高免疫力，抗肿瘤，降低血脂。每个人每天都可以吃得更多。

蘑菇还含有一种特殊的“保健”成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具有很强的抗癌作用，能抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。而且可以在临床上用于提高癌症患者的免疫力，发挥抗癌作用。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有一种糖化酶，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使吞噬癌细胞的巨噬细胞活性增加2-4倍，从而增强机体免疫力，抑制癌细胞生长，起到防癌作用。

而且生胡萝卜可以降低血脂和胆固醇，预防冠心病、动脉硬化等疾病。

胡萝卜可以直接带皮生吃，也可以拌凉菜吃，比如糖醋萝卜丝。萝卜洗净，切丝，加入适量的糖和醋，拌匀，即可食用。酸甜可口，口感清爽。

3.亲爱的

蜂蜜具有优异的抗菌、消炎和防腐功能。优质蜂蜜的保质期可以是永久的，所以长期服用可以提高免疫力，预防细菌和病毒感染，对脂肪肝有奇效。

4.婴儿菜肴

国家高级营养学家赵英敏解释说，小卷心菜是一种“超级卷心菜”，但是它的钾含量比卷心菜高得多。根据测定，每100克小白菜含钾约287毫克，而同等重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持应激和神经肌肉正常功能的重要元素。经常感到疲劳的人，多吃些婴儿蔬菜，可以起到很好的调节作用。

常见的“婴儿菜配汤”是一种很好的做法，可以加一些金针菇，用鸡汤做肉汤，对提高免疫力也有好处。