培养孩子专注力的10种有效方法(刘美娟)

孩子注意力不集中，是因为对训练方法掌握不够。以下是培养和提高孩子专注力的十种方法，供参考。

培养孩子注意力的十种方法

1.减少分心

如果孩子需要集中注意力，你应该给他们找一个安静的地方。要知道，成年人已经有能力过滤掉杂念，而孩子没有！。电视，甚至是从另一个房间进来的人，都会分散孩子的注意力。如果总是有噪音，可以考虑用舒缓的音乐来掩盖。

2.根据孩子的成熟程度制定任务

太容易或者太难的工作都会让孩子注意力不集中。在你让孩子完成一项工作之前，你需要衡量这项工作是否适合孩子目前的水平。当然，现实生活中有很多事情很无聊或者很有挑战性。你需要帮助你的孩子理解，有时我们不得不做一些不太有趣或不太有趣的工作。你也可以让你的孩子知道，如果你很快完成不太有趣的任务，他或她会有更多的时间做更愉快的事情。

3.教孩子设定目标

设定目标对提高孩子的注意力很有帮助。经过你的引导和奖励，当孩子能够设定自己的目标时，就能形成强大的动力。

4.当你需要离开你正在做的事情时，提前通知你的孩子

当试图让五岁的孩子离开游乐园时，母亲们通常会崩溃。提前几分钟通知孩子们是有帮助的。

5.将大任务分解成小任务

把工作分解成几个小任务是个好方法。太多的工作会让人感到不知所措。我们都经历过这种感觉，没有地方说这种工作。另外，工作分解后，每一个小任务也能给孩子成就感。

6.“赢”计时器

用一个计时器让孩子在指定的时间完成一个任务，也就是“赢计时器”。有时候把规定的时间定得短一点，可以帮助他们集中注意力。有一个经验法则，孩子每长大一岁，就能多集中注意力一分钟。当然这个规则很粗糙，有很多例外。

7.使用赞美

当你看到一个孩子开始专注于一项任务时，你应该及时关注并表扬他/她。

8.记忆游戏

集中注意力的能力就像肌肉。通过练习和训练，孩子可以更长时间更有效地集中注意力。你可以用记忆游戏来增加孩子的注意力，同时也可以玩得开心。

9.不要太密集

让孩子从一项活动转移到另一项活动会让他们感到不知所措，所以有必要设置休息时间，让他们正在发展的大脑从活动中恢复过来。

10.健康的生活方式

良好的营养和充足的睡眠在帮助集中注意力方面起着重要的作用。我们都知道高碳水化合物比例的饮食会让人昏昏欲睡(想想感恩节大餐)，而复杂的碳水化合物、蛋白质和新鲜果蔬可以提高孩子的注意力集中能力。