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知识点

女生中考体育成绩标准是什么 怎么锻炼才能合格(陈岩)

中考女生的运动成绩标准是第一类:女生长跑800米,游泳200米。第二类:50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、仰卧起坐(女)、游泳(25m)。第三类:缓冲运动、单杠、双杠、跨箱跳腿;第四类:篮球、排球和足球。

如何锻炼运动成绩合格

其实每天还是要坚持锻炼,努力做到每天跑800。时间长了,成绩也会提高。根据我个人的经验,网上所谓的技巧,也就是怎么开始,怎么呼吸,都是不存在的,因为你跑起来真的什么都不懂。

即使记住了这些技巧,跑步节奏也可能会被打乱。今年五月底体检完,成绩不是特别快。但是因为我当时真的很紧张,很多人会告诉自己不能停止一起跑步,要跟上前面的人,最后成绩比平时好。

说了这么多,平时的锻炼才是关键。中考前你还有一段时间。好好练。如果平时不能坚持跑800,也跟心态有关。你可能觉得自己已经到了极点,坚持不下去了。就像我平时跑步一样,会有一段时间往下走。记住,无论如何都停不下来,超越极限就好。

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第一,平时每天跑步一次,最好是早上,跑步前做好准备活动。

第二,体力分布均匀。最后,使劲,用鼻子吸气,用嘴呼气。直视前方,不要向下看

第三,不要在尽头的拐角处冲,然后直着冲。其实有八百没什么难的,只要你认真练!刚跑1000的时候,压不住。我跑了五分多钟,一个月后体检三分半通过没问题。转弯的时候尽量往内圈跑,这样会省力很多。因为向心力,跑步的时候会发呆,或者想其他开心的事。总之不要想着你跑步。