高三考试如何防止紧张 预防紧张的一些建议(孟凡霖)
一些高中生在考试前总是表现出过度的紧张。考前焦虑是一种普遍现象，尤其是大考前，光是这样的考试就很难不让人紧张。那么如何才能有效防止考前紧张呢？边肖为高三考生整理了一些建议。
防止高三前紧张的妙招:正确评价自己，树立必胜信心
当出现焦虑或紧张时，高三学生会做一些积极的自我暗示，比如“加油，我可以”、“放松”等积极的想法，保持一定的自信。让自己永远处于自信而不自满、自尊而不自负的心理状态。
小贴士2:做好考试准备
高三学生考前要做好精神和物质上的认可。这样有利于放松心情，有条不紊的考上。做好前期的进度回顾和规划。考试前夕，适当降低考试目的。可以做正面或负面的正面暗示。
技巧3:进入放松状态
高三学生要努力保证一定的学习质量，同时学会适当放松自己，让紧张的情绪得到释放。每天听歌或者出去散步打打球不会影响学习，反而会提高学习效率。让大脑得到积极的休息，以充沛的精力和良好的心态投入高考。
防止高三前紧张的小技巧:用技巧消除不良心态
高三学生要克服紧张情绪。学会放松最重要的方法之一是幽默，幽默尤其能缓解精神和心理压力。适当看一些漫画书和笑话。避免急躁。主要培养他们的耐心，适当的目标，放松，冷静，学会应对寒冷。合理宣泄。因为压力太大了，你可以控制它，控制它在心里，爆炸它，控制它在肚子里爆炸，这样你就可以适当的发泄了。
技巧5:树立正确的考试观
比如有的高三学生把考试当成生死攸关的事情。如果是这样的话，我们很难在考试的时候不焦虑。想想吧。高考失利，人生就毁了。能不焦虑吗？因此，我们应该树立正确的考试观。高考再厉害，也只是一场考试。