提高学习效率的20种方法 怎样保持头脑清醒(刘美娟)

时刻保持敏锐和锻炼大脑很重要。以下是一些提高学习效率，保持大脑清醒的方法，供大家参考。

保持头脑清醒和提高效率的方法

1.通过冥想提高效率

冥想的方法有很多。对人们来说，最简单的形式，冥想，是一种通过独处来放松和专注于思考的方式。

2.适当地玩游戏以保持头脑清醒

其实有些网游会帮助你提升思维，有些游戏可以测试你的心智活动。你应该知道如何筛选对你大脑有帮助的游戏。

3.经常阅读以提高效率

读书会激发想象力。当你阅读时，你的大脑可以不断地反映画面，阅读使你的大脑工作。

4.早餐吃得好

吃一顿好的早餐真的会给你一个更好的开始。你应该吃高蛋白和高质量碳水化合物的早餐。两片全麦吐司加花生酱就符合这个规律。鸡蛋也是蛋白质的良好来源。坚果、牛奶和新鲜水果可以为大脑提供良好的营养。

5.获取信息以提高学习效率

睡眠不足会影响你吸收新信息的能力。这意味着通宵临时抱佛脚的效率比你想象的要低得多，这可能就是为什么睡个好觉后事情总是变得更清晰的原因。

6.时刻思考，保持头脑清醒

鼓励自己。积极思考可以提供大脑功效，有助于避免失望。做所有能让你感觉良好的事情。这些事情会帮助你的精神变得更有效率。

7.适当锻炼

心血管运动通过改善流向大脑的血液来改善大脑功能。一项研究发现，体育锻炼实际上有助于扩大大脑的大小。所以，如果你想要一个更大更好的大脑，那就去锻炼吧！

8.戒掉喝酒的习惯

酒精会降低精神功能。如果你想有顶级的精神表现，就不要喝酒。另外，还会减少人的睡眠，阻碍你思维清晰的能力。

9.好好学习，开动脑筋

不要停止质疑你的世界。寻找新的经验、技能和知识。想想你一直想学的东西，开始去做，我们可以用挑战来提高自己的能力。

10.打破常规

选择一条新路开车上班；试着用另一只手写字，把一些不同的东西混合在一起。这会让你的大脑振作起来，因为它需要你多思考。没有你的公式挑战你的大脑，它就会回应。

11.减少对网络识别路由的依赖

用脑子指出如何从A点到B点，是一个很好的思维体操。你必须用大脑的能力来确定空之间的关系，以提高阅读地图和穿梭城市的效率。去陌生的地方旅游更好！

12.提高词汇量，提高学习效率

每天学一个新单词。有很多网站可以帮你做到这一点。你不仅会拓展你的思维。

13.提高内存和效率

找出老照片开始阅读，会进入你脑海中的记忆库。图像会帮助你记住你已经忘记的东西。深挖是你记得的全部事情。如果你有其他唤醒记忆的方法，比如之前的书信，家庭电影，那就尽量多用。

14.多想想数字问题

用心算代替计算器。我们中的许多人正在减少使用或失去它。我们依靠工具而不是自己思考。处理和记忆数字是恢复大脑状态的好方法。

15.正确看电视

研究人员发现，1-3岁看太多电视会导致儿童注意力问题。从沙发上站起来，离开电视。当然也有一些好的节目会引起不同的思考和头脑风暴。想高效表达精神的时候关掉电视。

16.多听音乐

学习演奏乐器是改变大脑的一种超级方法。它需要你大脑的许多不同部分一起工作来创造你想要的旋律。当然，如果你已经是一个音乐人了，学点新东西，逼自己学点新技术。

17.练习唱歌

我们很多人脑子里储存了很多老歌，但为什么不通过学习一些新曲子来扩大记忆呢？刚开始会花一点时间，但是坚持做下去，会发现越来越简单。这是你大脑的恢复。

18.遮住眼睛，锻炼大脑记忆

这可能看起来是一种奇怪的活动，但你的大脑可以处理它。一旦你尝试几次，你可能会发现它很有趣，也很有挑战性。除此之外，它还会运用你的记忆力、运动技能和推理能力。多好的锻炼啊！

19.适当制造浪漫

其实每个人都应该有浪漫的细胞，只是可能有些人不知道怎么表达，因为当你绞尽脑汁想浪漫的事情的时候，你的大脑其实在工作，一举两得！

20.学习一门语言

许多人同意学习一门新语言是扩展他们思想的有力方式。如果你曾经试图学习哪怕是几个新单词，你知道这将是非常困难的。当然越难给大脑越好！你的思维能力比你想象的要多得多。让它试一试！