高中生如何提高记忆力(王世忠)

我们经常忘记生活中的一些事情。想提高记忆力，来看看小文章。以下是一些提高记忆力的方法，供参考。

[一]为高中生提供记忆方法

1.调整大脑作息时间，让大脑得到足够的休息。疲劳会降低你大脑的工作效率。

2.如果你是高中生，可以学习一种或多种观察能力，敏锐的观察可以帮助我们记忆。

3.高中生还可以充分利用人体的五官，调动身体各器官的协调记忆。

4.生活中要注意饮食和睡眠。吃牛奶、鸡蛋、鱼、核桃等。能改善大脑功能，保证充足的营养摄入，保证睡眠时间和质量。早上起床不困是可取的。

5.每天注意体育锻炼。晚上，大脑最好的休息方式就是睡觉。白天，大脑休息和调整的最佳方式是运动。高中生身体强壮，也能保证大脑的营养供应。

6.我们还可以记忆数字、名字、单词等。在规定的时间内，锻炼背单词的能力。比如在地铁等的时候，你规定在公交车到达之前要记住广告牌上的几个电话号码和地址，尽量用右脑记住。第二天，看你记不记得全部。不要觉得没意思，但是可以充分调动左右脑，防止大脑老化，提高记忆力。这个方法随时随地都可以做。当然也可以随身带几张名片，上下班时间记得上面的地址和电话。

[2]几种提高记忆力的食物

1。菠萝

它含有大量的维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，滋补身体，提神醒脑。有人称之为能提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐人、歌手、演员最爱吃的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词、台词。

2。橙子

含有大量维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，能消除大量酸性食物对神经系统的危害。考试时适量吃橘子可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子也有类似的效果，可以代替橙子。

3。蛋黄

蛋黄含有脑细胞必需的营养物质，如蛋黄，可以增强大脑活力。

杏富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑有充足的血液供应，有助于提高记忆力。

4。木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑的好产品。

5。燕麦

燕麦一直被营养学家称为“大脑的食物”。除了GI(血糖生成指数)低的食物，吃了之后血糖不容易升高。燕麦还富含维生素B、E和矿物质锌，对大脑有益。维生素E可以抑制脑细胞内品红的积累，缓解疲劳，防止大脑衰老。锌是多种成分，可以增强记忆力。缺锌的时候，会让你感到抑郁。早餐吃一碗燕麦粥可以为大脑提供一天的活力。