高三学生考前如何缓解紧张的情绪(孟凡霖)

不管你是成绩拔尖还是和别人有一定差距，每天都不要忘记自信的面对学习。以下是Youtu的一个小系列。com，里面整理了高三学生考前缓解压力的方法，供大家参考。

树立信心，我一定会考得很好

考试前一天，最重要的是树立信心。如果你还是对自己没有信心，那么你应该有这样一个科学客观的认识:完全不可能100%全面的复习高考，更别说明天就要考试了，老师在考前明确指定并反复强调的重要内容，他犯过很多错误的最薄弱的内容都掌握了。这样可以彻底安定下来，一次又一次地暗示自己:“我已经做好了充分的准备，想相信自己能考得好”。

【/s2/】点击查看:高考前如何调整心态。四招教你轻松应试[/s2/]

怎样才能在考前缓解焦虑

高三学生考试焦虑的主要危害是:影响高三学生的自信心；影响高中生的大脑思维，导致高中生考试效率较低。高中生对考试成绩的担心是导致考试焦虑的直接原因。消除烦恼和焦虑，可以先理清自己的烦恼。高中生可以把所有的担心、忧虑、恐惧、恐惧转化为考试的动力，而不是做无用的工作。以最好的心态迎接考试。

慢慢走，避免谈论复习内容

在去考场的路上，高三学生试图放慢自己的行走速度，这会加快自己的心跳，导致恐慌和紧张，不能和别人打架，否则会破坏自己的情绪。不要和同学谈论复习内容、讨论话题等。因为高三学生有时候会在讨论和对话中发现一些自己不理解的地方，结果就是立刻紧张起来，一扫原来有答案的感觉。事实上，这些别人认为重要的话题或困难，往往不一定被考察。

优化情绪

根据心理学，情感在高三学生的学习生活中起着非常重要的作用。它就像一个污点，让人们的学习生活染上了各种颜色。

有时候换个角度看事情，情绪自然会调整。高三学生在备考和高考期间要学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。高三学生紧张的时候，听轻音乐，哼小调，或者伸手弯腰，摇脖子扭屁股；或者走在户外，看云听蛙；或者和同学聊天，讲有趣的故事，幽默风趣。深吸一口气，看向考场的窗外。通过这些，调节心理，优化情绪。