高三学生最佳的作息时间表(孟凡霖)

如何才能合理规划高三学生的作息时间？在高中冲刺阶段，高中生应该如何作息才能充分利用白天的时间？

高三学生合理作息时间的原则

科学研究表明，高三学生最健康的睡眠时间是每天6-7小时，不多不少都不合适。晚上不要熬夜，定时睡觉。坚持中午午睡。充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本要求。因为高三学生需要大量的学习时间，晚上11:30睡觉，早上5:30-6:00起床，不仅对身体好，还可以空花大量的时间学习。

因为高三学生整天脑子里都在紧张的学习，晚上就尽量安排一些不需要脑子的学习，比如看作文材料，复习当天学的东西，或者听英语听力，数学，物理，化学等等。，白天需要大脑。合理利用时间，最有效的安排学习时间。

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高三学生保持心态也很重要

高三学生要保持愉快的心情，和同学相处融洽。有些内向的高三学生建议和班干部聊天，因为他们普遍比较健谈。每天心情好，做事干净利落，学习积极，自然效率高。另一方面，高三学生可以将个人和集体结合起来，与同学保持互助关系，在团结中进步，也可以提高学习效率。

为了保证高三学生健康高效的复习，我们应该注意:

1、高三学生一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽量午睡，想尽一切办法预防失眠。考试前一个月内，应调整日程，与考试时间同步。

2.紧张复习的时候别忘了运动，但是不要做剧烈运动。

3.复习过程中感觉累的时候，适当做一些脑练习，比如深呼吸，冥想，按压相应的穴位等。

充分利用分散的时间

比如高三学生两节课课间休息，除了短暂休息恢复体力，还可以及时复习讲义，巩固所学，加深理解，理清线索；把一些需要经常反复记忆的公式和单词写在便携卡上随身携带，利用排队等车的时间空拿出来快速学习(活页笔记也有同样的攻击效果)；有的人还把这些卡片放在家里浴室的镜子上，边洗边学...这种类型的例子太多了。积少成多，所以高三学生如果能充分利用这些残羹剩饭，一定会取得意想不到的效果。