上课犯困提神的方法 如何一节课保持清醒(刘美娟)

高中生课业压力大，上课难免会犯困。以下是Youtu的小系列。com会整理出一些小方法供你上课不困，上课保持清醒参考！

让你在课堂上保持清醒的令人耳目一新的技巧

第一，上课的时候可以多活动活动脖子

人体颈部的主要动脉可以促进血液循环和大脑的血液循环。高三学生上课犯困的时候，可以坐在椅子上挺直身体，左右倾斜脖子，会立刻让你感到困倦，精力充沛。

第二，经常晒太阳，多喝水，让你在课堂上远离睡意

身体的生物钟显示，经常晒太阳的人比不太晒太阳的人精力更充沛。太阳是人体的能量来源，充足的光线可以让你一整天都保持清醒。对于高三的第三者来说，多喝水也有助于补充适当的能量，上课也不会犯困。

第三，在课堂上提神醒脑改善睡眠

高三党上课犯困可以多吃些防止犯困的食物，比如香蕉。香蕉含有人体容易吸收的碳水化合物和钾，可以帮助人们维持肌肉和神经的正常功能，让人感觉精神饱满。

脱脂奶还可以改善上课的困倦状态。脱脂奶富含钙质，可改善疲劳、腹痛、心烦等症状。

第四，上课睡觉，多喝茶或提神饮料

上课犯困的高三党，可以提前准备一些提神饮料，课前喝一杯，让你一天下来也不会犯困，提高课堂效率。课堂上常见的有效防止困倦的饮料有薄荷菊花茶、茉莉花茶、咖啡或功能性饮料。