高三学生怎么能提高学习效率(张雪娇)

进入高三后，大家都想在有限的时间内大幅度提高成绩。以下小系列将详细介绍你，仅供参考。

高三最后一年如何学习

高效利用高中时间不是有效利用每一分钟，夜以继日的努力，而是利用自己的时间进行有效的规划。当然，对于相当一部分高三学生来说，没有属于自己的时间。面对高三各科复习，学校加班补课，课后作业很多。要想抓紧时间，只能挤出宝贵的休息时间。这样导致休息不好，学习效率较低。

其实没有时间某种程度上只是一个借口，因为高中的时间不是花在自己的事情上，而是已经格式化了。你自己的问题还是那些问题。你整天忙忙碌碌，做什么对你都没好处。俗话说，无利不起早。你的时间花在谁身上？学校作业？还是机械死记硬背？你得到了什么？所以高三学生在最大化时间的时候，要看自己，看自己的主要目的是什么？怎么做的更好，那你肯定会放弃一些东西，然后时间自然就来了。

把醒着的时间留给你最应该做的事情。

比如高三某天晚上7:00-10:00有空复习的话，可以拿这三个小时来规划，分成自己最想做的事。你最迫切要做的事情是什么？有哪些事情可以做却不能做？等等。当然，这些东西一般仅限于高三的学习。然后你可以把醒着的那三个小时的部分留给你最想做的事，剩下的部分留给你最迫切想做的事。所有的出发点都是你现在的情况。最大限度的挑战极限，最后把它留给那些可以做也可以不做的事情。把主要时间放在主要矛盾上，你就掌握了主心骨，解决了大部分问题，你的信心和积极性也相应增强，时间的利用率也就有了保证。

高三学生大部分时间在学校上课。但过去高三学生“课前预习，上课专心，课后复习，按时完成作业”是不现实的，也是不合理的。怎样才能有足够的时间准备老师六科的课？很难保证你每节课都认真听讲，课后复习作业也会让你不知所措。因此，一些高三学生觉得课堂效率特别低，甚至把学习的被动归咎于对老师的仇恨和失望。显然，这是错误的，最终你会失去最多。

边肖推荐:“三大妙招助你不困，高中三小妙招防难”

高三睡眠不足怎么办

环境意识

高三学生睡觉要有正确的睡姿

一般提倡侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘放在枕头前，另一手自然放在大腿上。

养成良好的睡眠习惯。

无论是每天晚上睡觉，还是白天午睡，都尽量坚持同时睡觉和起床，节假日也不例外。高三学生要有规律，有节制的行动。

顺应生物钟

如果我们每天按时起床，每天早上迎着阳光，高三学生的生物钟就会准时运行。研究表明，这是提高睡眠质量的关键因素之一。

影响高三学生生物钟运行的因素之一是体温。研究证明，人体体温的波动对生物钟的节律有很大影响。人的体温下降时容易引起嗜睡，是通过体温调节生物钟的有效途径。如果温度调节失控，会造成睡眠生物钟紊乱。控制体温的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分钟的有氧运动等等。

调整饮食

我们经常看到这样的情况，高三学生在晚上吃了大量的咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，主观上并不觉得睡眠不好，但实验已经证实，他们的深度睡眠会受到不利影响。