高三如何提高自己的学习效率(张雪娇)

有些学生进入高三，上课会心不在焉，总想睡觉。下面的小系列将详细介绍如何在高三保持良好的状态，供大家参考。

高三休息不好怎么办

针对高三的一些睡眠现象，边肖给高三的学生提出了以下建议:

安排好你的作息时间

系统的安排好自己的学习计划，不要被别人影响，有序的安排自己的生活和学习。

在身体许可的前提下，可以根据实际情况增加一些学习时间，但如果影响白天效率，要立即调整。

不要拿学习时间和别人比，拿学习效率比；精力充沛的时候自己决定学习时间。

饭后一定要有时间散步和轻微运动，不然饭后可能会困。提倡先学习再睡觉，否则在任务完成前睡觉不实用。我们必须树立学习就是学习，休息就是休息的观念。

高三学生因为紧张和担心而睡不好的时候，可以把自己的担心写在纸上。一些不必要的担心会自动抛弃，解决方案的思路会更清晰，他们的内心会更踏实。

放松、训练、饮食、各种运动、音乐都对睡眠有影响，但最重要的是心理调节和主动学习动作。

放下书睡觉是不明智的

每天睡8小时是满足一个人生理需求的基本保证，高三考生也不例外。然而，毕竟高三是不寻常的一年。考生本身面临很大的心理压力，导致睡眠减少。有的家长因为想上更高的学校，要求考生或考生本人减少睡眠，以便腾出更多时间复习。这种情况下少睡是必然的，也是情有可原的。但无论学习压力有多大，作业有多紧，高三考生的睡眠时间一定不能少于6小时。这是高三考生睡觉的底线，不要突破。

深度睡眠效率高

有的高三考生睡眠时间长，但还是感觉睡眠不足，这就涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠还可以提高“睡眠效率”，在短时间内得到很好的休息。如何进入深度睡眠？有一点是高考学生需要记住的:千万不要直接从书桌上睡觉，放下书就睡着了，不利于深度睡眠。因为，人脑从兴奋到睡眠应该有一个过度的、缓冲的过程。所以睡前要放松大脑5分钟，在户外慢跑5分钟放松大脑。不喜欢运动的考生可以洗个热水澡，热水会给他们全身按摩，让考生睡得很香。

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高三如何复习

高三知识点有限，题型有限。

很多高三学生的海上战术都是限于数量，而现实中却忘记了自己久而久之做过的题。这几年高考前，总会找一些卷子给学生做。其实有些没考完的卷子还是大卷子。结果，一些学生对试卷不熟悉。所以期末考卷对他们来说有点陌生，他们之前做过的题呢？显然，高三复习只追求题数是不科学的。因为，要知道高考涉及的知识点是有限的，题型也是有限的。尤其是第一轮复习，要理解、应用、推导知识点。掌握了知识点之后，通过对问题的总结归纳，就可以掌握每一个常见的问题。然后通过一定的题目进行训练，一方面巩固，另一方面找到做题的感觉，相信你会收获很多。

高效利用时间。

高效利用时间，不是有效利用每一分钟，夜以继日的努力工作，而是利用自己的时间进行有效的规划。当然，对于相当一部分高三学生来说，没有属于自己的时间。面对高三各科的复习，学校加班补课，课后作业很多。要想抓紧时间，只能挤出宝贵的休息时间。这样导致休息不好，学习效率较低。