高三怎样才能既放松又学得好(张雪娇)

高中学习对学生来说很重要，尤其是高三最后一年。以下小系列介绍如何复习高三，供大家参考。

高三学生如何学习

实验表明，高三以后，经过相同时间的复习，学习过33%的学生遗忘率为57.3%；学过100%的学生遗忘率为35.2%；学过150%的学生遗忘率为18.1%；超过150%的学生学习后，记忆效应没有继续上升。这说明学生学150%，是最理想的学习水平。也就是说，一篇古文如果能记四遍，最好再来两遍。

一般来说，我们对一个知识点的重复学习控制在原来时间的150%以内，效果最好，效果最大。如果超过150%，就会出现学习疲劳导致的“收益递减”现象，高三学习效果下降恶化，随之而来的是厌学、注意力分散、疲劳、麻木等消极的学习情绪。这就是德国著名心理学家H·艾宾浩斯提出的“过度学习”现象。

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显然，高三学生需要适度学习才能有效提高成绩。因此，我们应该做到以下几点:(1)当学习巩固到不再犯任何错误时，我们应该停止。这时，如果要求自己继续学习，学习效果很快就会受到影响。②合理安排休息和运动时间，保证营养充足。只有这样才能提高分数。

系统安排好自己的高三学习计划，不受他人影响，有序安排生活学习。我相信无论什么情况，都有最好的解决办法。出现问题不要慌。【/h/】在身体允许的情况下，可以根据实际情况增加一些学习时间，但如果影响白天效率，要立即调整。

不要拿学习时间和别人比，拿学习效率比；精力充沛的时候自己决定高三的学习时间。【/h/】饭后一定要有时间散步和轻微运动，不然饭后可能会困。提倡先学习再睡觉，否则在任务完成前睡觉不实用。我们必须树立学习就是学习，休息就是休息的观念。

当高三学生因为紧张和担心而睡不好觉的时候，可以把自己的担心写在纸上，一些不必要的担心会自动放弃。解决方案的思路更清晰，他们的内心更踏实。
放松、训练、饮食、各种运动、音乐对睡眠都有影响，但最重要的是心理调节和主动学习动作。

据专家介绍，放下书后不宜睡觉
。每天睡8小时是满足一个人生理需求的基本保证，高三考生也不例外。然而，毕竟高三是不寻常的一年。考生本身面临很大的心理压力，导致睡眠减少。有的家长因为想上更高的学校，要求考生或考生本人减少睡眠，以便腾出更多时间复习。

学习转学方法。有兴趣的学习不仅仅是学习自己感兴趣的科目，更是有兴趣的学习自己现在不喜欢的科目。可能你觉得英语单词太难记，数学太抽象，物理太复杂，好像你只对小说感兴趣。但是，为了考上理想的大学，不能光凭兴趣行事。好吧，你想成为一名小说家，对吗？然后你就可以专注小说家的兴趣了。