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高三学生如何克服考试紧张(张雪娇)

有些学生通常成绩很好,一到考试就紧张。以下小系列将介绍一些考前防止紧张的方法,供大家参考。

如何防止高中考试紧张

高三学生进考场时主动和同学打招呼,也可以和附近的同学互相鼓励。当然,他们也可以挑监考老师的样子——看,这个监考老师怎么会戴这么大的眼睛?很丑;还穿着这么老式的衣服,脸上长了很多痘痘,很少见。这样,你就可以很快摆脱对考试的紧张。

初入考场时,高三学生可以做深呼吸调整,慢慢闭眼,深呼吸,然后慢慢呼气。当你做这个运动一到三分钟,浮躁的情绪就会立刻平复下来,然后你就会立刻做这一刻该做的事情。也可以采用浮躁时握拳咬着牙的方法——立即用力握拳,紧咬牙关,在心里大声暗示自己:我充满无限力量,我很自信!反复多次建议,尽量感受充满力量的感觉。一般来说,只需要1到3分钟就可以做到,你会意识到你之前的浮躁有所缓解,心里有一种很刺激的感觉。这个时候,你应该马上做你应该做的事情。这样就可以快速进入答案。

高三学生进入考场,如果感觉心跳加快,难以平静,那么你可以微微闭上眼睛深呼吸几下,或者盯着一个固定的物体,或者用自我暗示的方式暗示自己:“我在考场的任务是做题,而不是去想未来之类的事情”,或者“冷静下来,我就能成功”,“我不会做题,别人可能不会, 每个人的困难都是一样的“我很冷静,我能赢,我准备好了,我在等这一天,等等。 这些方法可以帮助你尽快走出紧张,同时帮助你冷静下来。

拿到试卷后,不要急于回答要求的问题。建议高三学生浏览试卷五到十分钟,大致区分题目的难度和分配的点数,心中合理安排答题时间,然后开始答题。首先,你应该做那些简单而简短的问题。有了答题的轻松和心情的愉悦,你的思维就会活跃宽广,自然就能完好的考完试。

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高中考试紧张的原因分析

一是准备不足;

鉴于高三的情况,需要在考试前期合理安排时间,有序完成自己的复习计划。千万不要考前一天晚上去,努力赶上进度,结果发现复习没做完,紧张。

第二,压力大;

主要的压力肯定来自高三学生自己,所以高三学生自己减压很重要。高三学生缓解压力的第一种方式是说话。说话就是找一个可以畅所欲言的对象,把所有郁闷的地方说出来。如果高三学生没有合适的目标,也可以建议他们把压力写在日记里,以此来缓解压力。其次,孩子可以想象,蓝天、白云、草地……,从而缓解压力。第三,心理暗示暗示你准备充分,会取得好成绩。这是一个积极的建议。我也可以适当降低考试要求。比如,即使考不上,也能获得经验,发现问题。我发现的问题越多,对我的帮助就越大。毕竟最重要的考试还没到。这是一个消极和积极的建议。

三是不熟悉考试流程和安排;

对试题内容、数量、类型不熟悉,导致恐慌。解决这个问题最有效的方法就是高三学生考前模拟。考试前,用去年的真题模拟,了解考试内容、考试数量、考试类型,自己制定考试日程和考试策略安排。人们对做熟悉的事情的紧张感会大大降低。

第四,缺乏处理紧急情况的技能。

缺少一些实用技巧:第一,比如舌尖现象,就在嘴巴周围,记不清了。遇到这种情况不要慌。首先,你可以试着去思考与这个知识点相关的知识,然后进行联系。如果还是记不住,可以先跳过去做其他题目,后面可能会有和这个问题相关的知识点。第二,利用发论文的时间,可以提前背好公式和知识点。考试的时候可能用不上,但是心里有底,减少紧张。第三,答题策略。预计答题时间分配。遇到卡涩的问题,一直在努力,结果浪费时间,发现时间不够,高度紧张,影响了下面回答的质量。如果这个问题需要时间,就要学会适当的放弃。甚至在看题目之前,根据题目的知识模块和难度提前调整答题顺序(看题目号,估计一下),尽量回答所有你能做的题。第四,考完,不要谈考,不要答对,心平气和的参加下一科的考试。