怎么克服上课走神发呆 上课走神的原因(孟凡霖)

高三总复习阶段，很多高三学生因为学习任务繁重，面临着知识点难的问题。这个时候高三学生往往有走神的习惯。这个习惯很不好。等他们清醒过来，很有可能老师会把知识点讲完。那么高三学生如何防止上课分心呢？

上课分心的原因

从学生个人来看，学生上课分心的原因主要有两个:一是对课程不感兴趣或者听不懂课内内容，一上课就发呆。在这种情况下，他们可能需要有针对性地提高个人的学习兴趣；二是思维活跃，往往比老师节奏快，听课断断续续。

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放松训练

舒服地坐在椅子上或躺在床上，把休息的信息传递到身体的各个部位。从左脚开始，收紧腿部肌肉，然后放松，暗示休息，然后从右脚放松到躯干，再从左右双手放松到躯干。这时，从躯干到颈部、头部和面部放松。短短几分钟，就可以进入轻松平和的状态。

感觉同义

调动多种运动器官协调活动，在大脑皮层形成强大的兴奋中枢。比如听磁带，嘴里念单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就不能当逃兵了。

难度适中法

对于那些能熟练解决的习题，不要一遍又一遍的计算，而是找一些经典的问题去克服。对于难题，先独立思考，再向老师、同学或家长求助。对于不感兴趣、难度大的内容，首先要制定计划，限定学习时间，这样才不会懈怠、拖延。在学习上走一座“小山”，给自己一个奖励，让自己被成就感激励，从而集中注意力。

干扰消除方法

先不加任何干扰的背一篇200-400字的文章，看看需要多长时间，然后在旁边有干扰的时候再背这篇文章，看看需要多长时间，直到两种环境下的时间都一样

注意力训练法

每次分心的时候，不妨画一笔，然后让注意力休息一两分钟，最多不超过5分钟。这段时间要尽量坚持听课，但可以稍微徘徊一下作为过渡阶段，之后要回到全职投入的状态。