高三一模考后如何定位 怎样快速调整好自己的状态(张雪娇)

有的同学平时考试成绩很好，但是到了初三一模考试就提升不了地位了。面对这样的学生，高三第一次模考后应该如何定位自己？

高三第一次模考后如何定位

“我该怎么做？高考怕没发挥！”“模考不好，同学老师怎么看自己？”“第一模式后成绩不好，后续复习怎么办”……第一模式后高三学生可能会对成绩不理想感到焦虑。这种状态的原因是什么？李老师分析，主要有以下原因:

1.模拟考试的作用和目的不明确，学校模拟考试的意义没有正确理解。错误和过分关注一个模型的结果和高考与考试结果的相关性，导致自信心的降低或丧失；

2.通过对一个模特成绩的分析，自我感觉和自我评价能力较低，无法全面客观的评价自己。一方面，自我感觉和自我评价能力低下与压力大、疲劳、焦虑导致的学习效率低下有关；另一方面，由于高考成绩的不可知，很多学生加大了对学习工作量大、学习目标高的高考的把握，导致自我感觉心理相对较低；

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3.我害怕高考的结果。面对高考成绩的不可知，很多同学都有“不怕一万，以防万一”的恐惧。对成败或高考成绩的预期是无弹性的，不做让步空。我不能允许自己犯一点小错误，犯了错误就会恐慌，就会失败；

4.在高中激烈的竞争面前，部分学生经不起周、月、模拟考试成绩下降或波动带来的打击，无法正视成绩的下降或波动。他们担心自己的成绩会再次下降，想逃避，进而增加紧张感。焦虑恐惧；

5.高考复习阶段通常是知识与生活的重复。在这种情况下，很容易出现分心、分心、浮躁、懊恼、孤独、白天嗜睡、晚上失眠多梦的现象。

高中第一次模考后如何调整最佳状态

高三模拟考试的目的是找出不足，找出哪些方面不够扎实，哪些知识点没有掌握，高考有哪些答题技巧，然后有针对性地学习提高。考生要把考试定位为一个暴露高考问题的机会。考试中暴露的问题越多，他们对自己的理解就越全面，针对性学习的效果就越好，这意味着对知识的扎实有效的掌握。所以初三的考生要以愉悦和快乐的心情对待考试中的问题，以实际行动弥补。

模具高了以后就不要和别人比了。绝大多数学校在模考后都会有相应的排名。在这种情况下，建议高考学生要有“与自己攀比，不与他人攀比”的心态，即审视自己考试暴露问题的原因，哪些方面的知识技能不够扎实，哪些方面的知识点没有掌握等。同时，他们要把考试中容易犯的错误排练一遍，在排练的过程中找出自己有问题的地方，不留知识死角。这样可以找出自己的薄弱环节，然后有针对性的进行复习和强化。

一定要劳逸结合。俗话说，不懂得休息的人是无法学习和工作的。为了让学习和工作变得紧张而有节奏，避免不必要的时间和精力消耗，要科学安排自己的时间，保证每天除了学习之外，还必须有必要的睡眠、活动和休息时间。可以根据自己的实际情况制定适合自己的学习计划。一旦制定了计划，就要尽可能的严格执行。另外，高考复习的过程并不是一个人头前进的过程。需要注意的是，在紧张的复习过程中，抽出更多的业余时间积极与学生交流，敞开心扉，与学生讨论，不仅可以扬长避短，取长补短，丰富自己的知识，完善自己的知识结构，还可以缓解复习中产生的心理紧张等不良情绪。