高三提高记忆力有什么方法？吃什么提高记忆力(赵妍妍)

现在很多学生都被记忆困扰，但很多时候我们不知道如何提高记忆力。针对这种情况，边肖为你提供了几种有效的方法来提高你的记忆力。希望对你有帮助。

高三提高记忆力的第一个方法

1、保持大脑活跃，大脑就像一块肌肉，经常锻炼可以促进大脑发育。学习一门新语言、一种乐器或玩智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。如果前几个都能做到，大脑自然能长时间保持活力！

2、愿意花时间去记住，不注意记住的东西一定要在瞬间忘记。如果你真的想记住，不要分心，放下复杂的工作，花一点时间集中注意力，这样会提高记忆力。

3.整理好自己的生活，把用过的东西放回去，用备忘录或者规划手册记住每天的安排，把电话号码和地址放在固定的地方。井然有序的生活可以让你的大脑有更多的空备件来记住更重要的事情，提高记忆力，而不是被琐事所困扰。俗话说，占用内存少！

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高三提高记忆力的第二种方法

1.对于富含不饱和脂肪酸的食物，你可以在临床检查时多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级坚果吧，它是各种坚果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生和小红莓，对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

2.多吃身体必需的乳制品。最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。出现失眠时，喝一杯温牛奶:其色氨酸能促进5-羟色胺的形成，可改善记忆力，帮助大脑调节睡眠。另外，失眠的时候，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。

高三提高记忆的方法三

1.谷物，如玉米和小米，不仅可以为大脑提供大量的葡萄糖，还含有更多的蛋白质和B族维生素等营养物质，可以刺激脑细胞，提高记忆力。

2.海鲜，经常吃鱼、贝、虾等食物，有保护脑血管的作用。“鱼自有脑金”，尤其是鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力。保持大脑和眼睛的健康，提高记忆力非常重要。

3、营养丰富，蜂蜜富含多种营养物质，尤其是核酸和乙酰胆碱，易于吸收，对提高记忆力也很重要。

以上是边肖介绍的提高高三记忆力的方法。对于高三学生来说，可能是因为作息时间没有调整好，也可能是因为平时学习压力太大。然后按照上面的方法试试。