家长如何给高中生减压 帮助高中生减压的方法(孟凡霖)

学生的学习压力已经引起了社会的广泛关注。近年来，教育部门对学生的作业、教学科目和练习册都有严格的要求。很多老师发现学生的学习压力确实减轻了，但是学生的学习投入就更少了，这让一些老师很担心。那么中小学生如何减压才能达到减压不降低学习质量的目的呢？学生常用的减压方法有哪些？

父母帮助高中生减压:主动沟通法

人际关系是否和谐，能否被他人接受，也直接影响着中学生的心理健康。人际交往是个体适应环境和社会生活，发挥一定社会作用，形成丰富人格的基本途径。它具有沟通信息、相互刺激、创造协同、形成互补、调节情绪、保障身心健康等多种功能。因此，教师应鼓励学生积极与父母、同学和他人交往，积极融入社区，学会处理生活中的人际冲突，学会宽容、体贴、尊重和诚实地对待他人。如果能在广泛接触的基础上有几个亲密的朋友，无疑对中学生的心理健康是有好处的。

父母帮助高中生减压:理性控制法

生活不会一帆风顺，挫折不可避免。一旦遇到挫折，许多学生会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等负面情绪，影响他们的正常学习和生活。这个时候要善于用理智控制强烈的感情，不要意气用事，一方面要多方面多角度思考问题，不要深究牛角；另一方面，要进行心理换位思考:“如果我是对方呢？”在思考的过程中，让自己冷静下来，根据理性判断采取行动，避免后悔、自责等负面情绪。

父母帮助高中生减压:理性宣泄

情绪需要宣泄，否则“中间抑郁”很容易导致心理问题。所以，当人有不愉快的情绪时，不要在心里积累，而要用合理恰当的方式发泄。如果和朋友、老师、父母或者日记交谈，可以得到安慰和引导；在没有人的地方大声喊叫唱歌；扔个娃娃，砸个枕头；把自己关在房间里，听响亮的摇滚乐；参加剧烈运动会使你疲劳等。

父母帮助高中生减压:注意力转移法

就是通过注意力的转移，暂时忘记烦恼，淡化不良情绪，选择自己更喜欢做的事情。具体做法有:听轻松的音乐；散步，欣赏大自然的风景；看报纸杂志，找奇闻轶事；看电影，看电视，参与其中；回忆最快乐最成功的时刻等。