高三考试如何防止紧张 怎样克服考前紧张心里(张雪娇)
这个时候,已经进入高三的学生就会有这种心,考试的时候就不可控了。那么如何在考前缓解紧张情绪呢?下面,边肖会给你详细介绍。
高中考试紧张的原因
一是准备不足;
针对这种情况,在考试前期,要合理安排时间,有序完成复习计划。千万不要试图赶上考前一天晚上的进度,结果发现复习没完没了,紧张兮兮的。
第二,压力大;
高三考试紧张的主要压力肯定来自孩子自己,所以孩子自己减压很重要。孩子缓解压力的第一个方法是说话。说话就是找一个可以畅所欲言的对象,把所有郁闷的地方说出来。如果孩子没有合适的对象,也可以建议他们把压力写在日记里,这样可以缓解压力。其次,孩子可以想象,蓝天、白云、草地……,从而缓解压力。第三,心理暗示暗示你准备充分,会取得好成绩。这是一个积极的建议。我也可以适当降低考试要求。比如,即使考不上,也能获得经验,发现问题。我发现的问题越多,对我的帮助就越大。毕竟最重要的考试还没到。这是一个消极和积极的建议。
三是不熟悉考试流程和安排;
对考试内容、数量、类型不熟悉,导致高三考试紧张。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试前,用去年的真题模拟,了解考试内容、考试数量、考试类型,自己制定考试日程和考试策略安排。人们对做熟悉的事情的紧张感会大大降低。
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高三考试如何防止紧张
高中考试压力的可执行步骤:
(1)高三考试前期做好复习计划表和计划。
(2)做好论文模拟。
(3)初三考试前夕,适当降低考试目的。可以做正面或负面的正面暗示。
(4)高三考试前的晚上,可以出去散散步,平复心情。
(5)高三考试前一晚早睡。如果你的孩子很担心或者真的失眠,可以适当准备一些安眠药,这样不会影响明天的考试,反而会起到维护孩子心理的作用。
(6)有喝咖啡习惯的孩子,可以在高三考试当天早上适当喝点咖啡。
高三家长可以执行的步骤:
(1)早期帮助孩子制定复习计划表。
(2)帮助孩子收集去年的试卷。
(3)特别注意不要给孩子施加额外的压力。
(4)高三考试前一晚和孩子一起散步,让孩子感受到我们的支持。
(5)可以适当给孩子准备安眠药。
(6)做一顿营养丰富的晚餐和早餐。
(7)考试结束前不要问孩子成绩。
(8)多说鼓励和加油。