防止上课犯困小妙招有哪些(张雪娇)

上课犯困是每个人当学生都会出现的事情，但是有办法解决。以下是Youtu的小系列。com会介绍一些防止你上课犯困的小技巧，仅供参考。

防止上课犯困的小技巧(一)

1、最废话也是最重要最有效的——保证充足的睡眠。高中生时间有限，上课困，可以好好睡一觉。

2.起床后运动五分钟。只需做几个仰卧起坐或跳几下，就足以让我们的身体活跃起来，防止我们上课犯困，事半功倍。

3.吃早饭。研究表明，不吃早餐的人比吃早餐的人更倾向于睡觉，他们喜欢在课堂上犯困。说明早餐有多重要。有些高中生为了节省时间而节省早餐，这是非常不可取的。俗话说，早吃好，中午吃好，晚上吃好。早餐一定很好吃。

4.坐成坐姿，站成站姿。有的中学生走路拖着他，歪歪扭扭地坐着。上课怎么能有好的精神！无论站着还是坐着，都要昂着头，展现中学生应有的精神面貌！

防止上课犯困的小技巧(2)

1.掐人:在电视剧里，总能看到一个人一晕倒就掐人的中点。中间点是他眼皮底下的竖路。在中医中，人是人体气血的重要通道。上课犯困的原因也是上下气血循环不畅，脑缺血所致。这个时候捏捏人的穴位可以有效缓解睡意！

2.按摩太阳穴:困的时候眼睛睁不开，特别容易疲劳。太阳穴是治疗眼疲劳的穴位。用手和手掌摩擦太阳穴可以提振精神，消除疲劳。上课睡觉不是问题！

3.梳头:可以准备一把木梳，也可以用十个手指头梳头。头部是各种阳的交汇处，上面分布着许多血管。梳头这个简单的动作可以刺激全身的血液流动，让人神清气爽。梳理的时候可以用一点力度，把上课的困意赶走。

4.按摩肩膀:睡觉也可能是坐办公桌时间过长造成的。给肩膀做一次彻底的按摩，不要怕疼，用手捏住肩膀，感觉明显的地方优先按摩。按摩后会精神焕发，再也不会犯困！

防止课堂困倦的小技巧(3)

1.菠菜:它含有镁，一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉:香蕉被称为高能食品，含有人体容易吸收的碳水化合物，还富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。
香蕉还可以防止上课犯困。

3.草莓:草莓富含维生素C，帮助身体吸收铁元素，滋养细胞。所以多吃草莓可以防止上课犯困，让人精力充沛。

4.金枪鱼:高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸。酪胺酸可以帮助大脑产生神经递质，让人注意力集中，思维敏捷。

5.燕麦片:已经发现高纤维含量的早餐不会觉得饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。
但是现在我喝的都是速食麦片，没用。很自然。