高中生快速集中注意力的几个小方法(张柳絮)

进入高中，你会不会觉得时间很紧？我们应该注意使用一些更好的方法来训练自己集中注意力，提高学习效率。这里有几个高中生快速集中注意力的方法，由Youtu整理。com。欢迎阅读。

高中生快速集中注意力的几种小方法

1.放松训练法。舒服地坐在椅子上或躺在床上，把休息的信息传递到身体的各个部位。从左脚开始，收紧腿部肌肉，然后放松，暗示休息，然后从右脚放松到躯干，再从左右双手放松到躯干。这时，从躯干到颈部、头部和面部放松。短短几分钟，就可以进入轻松平和的状态。

2.难度和适度。对于那些能熟练解决的习题，不要一遍又一遍的计算，而是找一些经典的问题去克服。对于难题，先独立思考，再向老师、同学或家长求助。对于不感兴趣、难度大的内容，首先要制定计划，限定学习时间，这样才不会懈怠、拖延。在学习上走一座“小山”，给自己一个奖励，让自己被成就感激励，从而集中注意力。

高中生快速集中注意力的几种小方法

3.感官也是这样用的。调动多种运动器官协调活动，在大脑皮层形成强大的兴奋中枢。比如听磁带，嘴里念单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就不能当逃兵了。

4.消除干扰。先在没有任何干扰的情况下背诵一篇200-400字的文章，看看需要多长时间，然后在附近有干扰的情况下背诵这篇文章，看看需要多长时间，直到两种环境下的时间相同。合理安排业余时间，首先要对自己近期的活动进行理性分析。看你近期想达到什么目标，你的长期目标是什么，你最迫切的需求是什么，各种活动对自己的发展有多重要。然后制定最好的时间表，并在实施计划中不断修改和发展。