高考前失眠怎么办 高考不失眠的小妙招(庄鑫)

随着高考临近，是不是所有考生和家长都已经感受到了高考临近的氛围？在这最后的冲刺阶段，“睡觉”也成了一门学问。部分考生因压力过大而紧张失眠。这个应该怎么调整？以下有图。边肖网将与你分享如何在高考中失眠，供你参考。

高考前缓解失眠的小妙招

用醋泡脚

睡前用少量醋温水泡脚，泡脚的同时再次按摩，可以激活经络气，协调神经兴奋，调节神经，调和经络气血，达到阴阳调和，提高睡眠质量，治愈失眠多梦等睡眠障碍。

肩部倒置

开始和犁地一样。双腿伸直，与地面垂直，背部离开地面，肩膀着地，保持自然呼吸。提高血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官的活力，用新鲜血液滋养头部和面部。

刷牙洗脸

睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适放松，所以“洗洗睡”绝对是符合科学养生的劝诫。

梳头按摩

睡前用手指梳理头发，可以刺激和按摩头皮，疏通脑部血液，止痛明目，促进大脑思维，提高记忆力，减少脱发，消除大脑疲劳；按摩头、耳、脸、肩、颈，按摩胸、背、腿，交替按摩脚中心涌泉穴，双手合十按摩腹部，所以睡前相互按摩或自我按摩是改善睡眠的好方法。

中度活动

走路搓脚可以促进血液循环，舒筋活络，让人睡得更快更舒服。

光线柔和

在入睡前的准备阶段，要调暗光线，给大脑一个要睡觉的暗示，睡觉前关灯。灯下睡眠不稳定，浅睡眠期延长，难以进入深度睡眠。

推荐阅读:

考前一天应该做什么？高考前如何复习
高考前一晚睡不着怎么办？【/br/】高考前几天该怎么办？
高考前如何度过