心理压力大怎么办 如何缓解压力(薛诗瑜)

在现实生活中，很多人谈论心理压力，这是现代社会发展中非常普遍的问题。如何缓解压力？让我们和边肖一起看看。

压力大怎么办

1.用文字和想象来放松

通过想象，训练思维去“漫步”，比如“我坐在蓝天白云下平坦的绿草上”，“我舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。短时间的放松和休息，让自己有一个精神上的休息，你会感到安详、宁静、祥和。

2.想哭就哭

医学心理学家认为哭可以缓解压力。心理学家测量了一些成年人的血压。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。似乎让情绪表达出来比把情绪深埋在心里要有利得多。

3.穿上你最喜欢的衣服

穿上一条平时爱穿的旧裤子，再穿上一件宽松的衬衫，你的心理压力会在不知不觉中减轻。因为长时间穿衣服会让人回忆起某个时间的感觉空，人的情绪会为之高涨。

缓解压力的方法

1.通过阅读减轻压力。下午，我们拿起一些想读的书，然后静静地读。在这种状态下，我们的压力会慢慢消失。

2.通过锻炼减轻压力。现在的人不仅压力大，还会发胖，所以锻炼不仅可以减轻压力，还可以减肥。

3.休息一下缓解压力。现在的人压力大很多，因为晚上休息不够，需要好好休息，压力自然会减轻。

4.通过和朋友交流减少压力。人的压力可以通过尝试和朋友交流来释放，这个方法也很简单，也有利于增进朋友之间的感情。

5.学会倾听。任何时候你都不能认为你已经完全理解了对方的意图。只有认真倾听，才能没有怀疑，从而远离很多不愉快和冲突。

心理压力的危害

心理压力过大会导致免疫力下降等诸多问题。发现无论是长期心理应激还是短期心理应激都会影响免疫系统的活力。

首先，人会感到不快乐、沮丧、焦虑、痛苦、不满、悲观和不快乐。他们觉得生活没有情趣，自制力下降，突然生气，哭或者笑，独立工作能力下降。平时活跃的人变得懒惰，平时安静的人变得感性。原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避。对于音乐，闪电，家人或者下属，

其次，压力容易增加人与人之间的冲突，影响工作绩效，使人健忘、疲惫、效率低下。

再者，心理压力过大的人会变得MoMo、莽撞，还能处理小问题和日常活动，却无法面对自己所担心的大问题，无法做出正常的决定，进而容易做出不负责任、草率的行为。

此外，因心理压力过大而导致精神和身体疾病的案例并不少见。研究发现，十大疾病，包括心脏病、糖尿病、癌症，都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。