高考吃什么增加记忆力 最补脑的食物(李傲)

考试前，为了增强记忆力，知识会背得更牢。很多家长都会给孩子准备一些补脑的食物，那么高考前吃什么来提高记忆力呢？哪些食物对大脑最好？考前焦虑怎么缓解？让我们看看！

高考吃什么增加记忆

胡桃木

核桃健脑，这是众所周知的。核桃富含不饱和脂肪酸，可避免脑血管堵塞，健脑益智。但核桃是干粮，不宜吃太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3-4倍。这两种物质是高等神经活动中不可缺少的营养素，经常食用对滋养和滋养大脑特别有效。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。

香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，我们不必担心吃多了会发胖。

海带

海带富含碘，有助于排出血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。

豆腐

已经发现豆腐中大量的卵磷脂是大脑信息传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏是大脑发育迟缓和老年痴呆症的诱发因素。每周吃1~2顿饭。特别是冬天，活动少，体内的废物容易堆积。同时大脑活动比夏天慢，夏天是吃豆腐的好时候。大豆虽然含有大量的植物蛋白，但不容易消化吸收。只有做成豆腐，吸收率才能上升到90%以上。

南瓜

南瓜富含维生素A，并含有一种极好的健脑元素——β-胡萝卜素。南瓜味甘清爽爽，能提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安的症状。每天吃一次，对补脑很有效。

高考前如何缓解焦虑

把空自己

经过长时间紧张的脑力劳动，你可以保持不动来摆脱疲劳。具体方法是选择舒适的坐姿，腰背挺直，眼睛微闭，全身放松，想象自己漂浮在空空气中。其作用是稳定脑电波，减少能量消耗，降低血液中乳酸浓度。从调节身体机能的角度来说，相当于深度睡眠。

听音乐

欢快的音乐可以调节大脑和整个神经系统的功能，协调身体各个器官的活动，对消除学习压力带来的心理疲劳有很好的效果。专家指出，旋律优美的轻音乐会让人平静、安静、快乐；激昂的曲调能激发人体内的潜能，提神醒脑，对消除抑郁、挫折等带来的精神疲劳特别有效。课间休息的时候花点时间放松一下自己，听听自己喜欢的音乐，以此来缓解第二天面对高考的疲惫和压力。

睡眠充足

当你感到疲劳时，你应该努力睡个好觉，这将有助于你消除疲劳，恢复精力。现代生物学有充分的证据证明，所有生物的生命，不仅仅是人类的生命，都是由有节奏的交替活跃期和休息期组成的，睡眠是消除休息时疲劳的最有效的方法。因此，我们应该高度重视睡眠在健康中的重要作用，但这并不意味着我们睡得越久，睡眠质量就越高。