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知识点

大学体测项目及标准 怎样跑800米又快又不累(岳春阳)

大学各年级都要考三项。选择三项进行测试,共需要测试六项。身高体重肺活量都是必修项目。

大学体检项目及标准

对于大学阶段,加分项为男引体向上1000米跑,女仰卧起坐800米跑1分钟,加分项为总分的10分20分。

每个学年都会根据学生总成绩给学生打分:90.0分及以上为优秀,80.0-89.9分为良好,60.0-79.9分为及格,59.9分及以下为不及格。学生的成绩和毕业时的成绩是根据毕业当年总成绩的50%和其他学年总成绩的50%的总和来评定的。

根据《标准》,如果考试成绩不及格,可以在本学年重考一次。如果重考仍然失败,学年成绩将被评定为不及格。

如何跑800米又快又不累

坚持每天跑800米以上,跑步的时候给自己计时,总结方法,有节奏地呼吸,尽可能快地跳动,在接近终点的时候节省体力,冲刺。

出发时注意观察的形式,尽量按照自己的频率跟在前面的人后面,不要从起跑线上一直发力,跟上前面的人,不要掉队,不要跑得太快。

注意饮食,不喝酒,不抽烟,吃吃喝喝好的食物,多运动,运动时多做对腿部有用的运动,运动时保持良好的呼吸频率。

出发时注意观察的形式,尽量按照自己的频率跟在前面的人后面,不要从起跑线上一直发力,跟上前面的人,不要掉队,不要跑得太快。

要走在别人前面影响自己,自己跑自己的,不要管别人,心里盯着终点,跑到角落,努力跑到直径。这是一个技巧,保持呼吸,大步走,原地踏步。

离终点还有半圈一圈的时候,要以最快的速度,最大的配速冲刺到终点,不要受别人影响,眼睛盯着终点。