如何缓解高考前焦虑症 高考焦虑怎么办(丁雪竹)

考生可以为高考设定一些小的、容易完成的目标，按照计划而不是不定期的学习，让高考考生在一步一步达到目标后有成就感，增加信心。这对考前缓解焦虑很有帮助。

高考前如何缓解或克服焦虑

离高考只剩不到一个月了。由于学习压力大，作业难等原因，部分学生害怕高考失利，患上高考焦虑症。一项调查发现，90%以上的学生会因为考试而感到紧张，其中30% ~ 40%的学生表现更为严重，考试焦虑已经成为一种普遍现象。

但是要提醒的是，如果孩子高考焦虑严重，会造成很大的伤害。很多学生考前烦躁过度，焦虑过度；在考场上，由于过度紧张，会出现思维混乱和大脑空发白，这些都是过度焦虑的表现，对学生的影响很大。

高考焦虑怎么办

1。学会控制

很多孩子控制能力弱，无法控制自己的情绪。可能模拟结果不尽如人意，但你一定要相信自己能处理得很好。心情不理想的时候，可以找自己喜欢做的事情或者喜欢的人转移心情。

2。注意休息

对于高考学生来说，他们都想取得好成绩，所以在考前疯狂复习功课，甚至很多学生会熬夜去做。这其实是不对的，最容易引起焦虑。最好的办法就是形成一个固定的时间段。到时候，你必须睡觉了。即使睡不着，也要强迫自己不去想自己在学什么。

3。转移视线

因为高考快到了，很多同学都把精力放在学业和课本上。虽然这是好事，但也是坏事。最好的办法是学习一段时间后转移注意力，打打篮球或者找个地方的朋友聊聊天。可以缓解焦虑。

还有什么方法可以克服考试前的焦虑

考前焦虑症会影响考生的人际交往，所以高考学生要特别注意。如果怕吵架给自己带来更多不好的影响，考生更要注意。

有空的时候，听一些慢节奏的音乐，帮助你克服考前焦虑，缓解紧张的情绪，或者去操场散步放松心情。

高考考生或多或少会在考前出现一些焦虑症状，所以找到合适的释放方法对即将到来的高考会有所帮助。

高考考生不用太担心。他们只需要在考试前找到克服焦虑的方法。千万不要因为这个放弃学业，放弃自己，放弃高考，得不偿失。

如果高考学生不想面对眼前的课本，那就闭上眼睛好好休息，睡觉帮助高考学生恢复精神，也可以缓解考前的焦虑。