体力不好女生跑800米的方法 怎样跑又快又不累(丁雪竹)

开始不要太辛苦，保持中等就好。下次你可以观察一下，第一个跑的肯定不是第一个领先的。

体力差的女生如何跑800米

均匀呼吸

呼吸和吸气要深，均匀，有节奏。与你的步伐同步呼吸会让你更加放松。如果你的呼吸节奏出了问题，你的步伐就会变慢，很难回到原来的节奏，这将加速你的体能损失。

下次跑步时，试着深呼吸，与你的步伐同步。效果不错！

匀速跑

匀速是保持体力最简单的方法。就像发动机一样，你快了慢了，发动机的损耗肯定会很大，人也一样。短跑和慢走的效率肯定没有匀速跑的效率高。你不必因为旁边有人从你身边跑过而加快速度。保持速度不变，呼吸均匀，充分发挥水平就行了。

抄近路

这可能有点不道德，但是对于较弱的女生是没有办法的。大家都在抢着跑，老师也认不出谁是谁。如果真的担心自己成绩不合格，只能走捷径，绕过半个400米跑道，可以节省很多体力。但是，一定要掌握一个学位。我们应该警惕老师，在这个过程中不要太快。跑一分钟就有点太假了。

最后冲刺

最后100米可以尝试冲刺。毕竟这个时候大家的体力都快浪费了。只要能冲刺，就是最快的。当然，这也取决于个人的身体状况。如果你觉得自己快到极限了，就匀速跑。如果觉得可以再冲刺一次。

如何跑800米又快又不累

坚持每天跑800米以上，跑步的时候给自己计时，总结方法，有节奏地呼吸，尽可能快地跳动，在接近终点的时候节省体力，冲刺。

注意饮食，不喝酒，不抽烟，吃吃喝喝好的食物，多运动，运动时多做对腿部有用的运动，运动时保持良好的呼吸频率。出发时注意观察的形式，尽量按照自己的频率跟在前面的人后面，不要从起跑线上一直发力，跟上前面的人，不要掉队，不要跑得太快。

不要受别人影响，自己跑自己的，不要在意别人，把心固定在终点，尽量跑到角落。这是一个技巧，保持呼吸，大步走，原地踏步。

第一场比赛前请注意
1。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是一种可以快速消化吸收并直接作用于肌肉的单糖)，不要喝其他饮料，口渴就喝白水，赛前30分钟内不要吃任何食物。记住！！
2。比赛当天千万不要吃巧克力等甜食。吃比赛的时候喉咙会变粘。
3。了解你的对手。谁水平高，成绩好，谁就应该心中有数。其次，为自己做好充分的准备。准备一套舒适的运动服，记住运动鞋不能新穿，容易磨脚。
其次，准备活动
1。只是慢跑，微微出汗。
2。做压腿、压腰、转体、抬肩等活动，活动相关关节、韧带、肌肉。
3。做两三次30米加速跑。
以上内容将在比赛前20分钟完成。
稍后时间
1。上了跑道后，原地做一些垂直跳跃，提高自己的兴奋度。
2。这段时间保持体温，不要让身体降温。