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知识点

高考前饮食需要注意的太多了 这几点一定要避免(梁羽辉)

又是一年高考季,考生们在做最后的冲刺。家长们也绷紧了神经,为孩子提供“后勤服务”。那么高考饮食应该注意哪些方面呢?

高考饮食应注意哪些事项

随着高考的临近,很多家长都想给孩子做点好吃的,特别喜欢让孩子多吃点肉。然而,在专家看来,吃得太多对孩子来说并不是一件好事。

胃肠病学专家表示,父母应该尽量不要给孩子太多的三餐,尤其是不能弥补大鱼大肉的时候。天气干燥时,考生吃多了可能会流鼻血、感冒、发烧。三餐吃多了不利于消化和专心学习。

家长要注意孩子考前吃饭的比例。饮食应以蔬菜和水果为主,同时摄入足够的主食。另外,一定要有肉、蛋、奶,但这类食物在三餐中所占的比例应该是最少的,再有营养也不能摄入过多。

考前吃饭,走出误区

考前补药最有效

很多家长把服用保健品作为补充营养的最佳途径,希望通过保健品达到快速补充营养的目的。考前临时补药不合适。营养和知识一样,都是靠平时的积累,考前注意吃什么其实是个误区。

食谱千差万别

有些父母喜欢在考试前夕为孩子准备特别的饭菜。其实考前改食谱是考生的禁忌。原因是饮食变化大,胃需要一定的适应期,容易影响身体状况。如果你想更多的了解高考饮食,点击高考前的注意事项,帮助你备考

高考前的饮食原则

1.早餐一定要有营养,合格的早餐应该含有淀粉类食物、蛋白质、水果和蔬菜。早餐推荐牛奶、煮鸡蛋、水果、燕麦片、面包、馒头、粥等食物。他们不应该太咸,也不应该喝咖啡或冷饮,也不应该油炸。

2.考前尽量保持饮食如常。不要刻意改变饮食规则和食谱,不要大量补充。考试期间饮食清淡。

3.考试前和考试期间,营养要均衡,荤素搭配要合理,不能吃太油腻的食物。

4.尽量用煮、蒸、炒的方法做考生的饭,少用辛辣的调料。

5.注意食品卫生。考前一定要注意饮食健康,少在外面吃,不要吃路边摊或烧烤,以免拉肚子不好吃。