提高自制力的7个方法 高中生如何提高自控力(程爽)

很多人说自己自制力很差，想知道如何提高自制力。高中生提高自制力的方法有哪些，下面小系列给你介绍一下！

提高高中生自控力的七种方法

1、正确理解自控力

自控是指人能够有意识地控制自己的情绪和行为。他们善于激励自己勇敢地执行所做的决定，善于压制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制力的反面是任性，提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

人们每天控制行为和情绪的次数不到两次。所以，如果你缺乏一个好的方法，依靠自控力，往往会被自己的“3分钟”热度烧伤。所以，正确理解自控的第一条法则:“不要为自己找虐”。面对小的失控事件，先放轻松再找解决办法。

2.明确的学习目标

如果你读书是为了“扬起你的姿态”，去一所快乐的大学，感受你向往的城市，那么你就要把它说清楚，这样才能画出你自己；如果你留在学校只是为了“养肥”，管好自己的事情，不要“无病呻吟”——不死就不死。

3.坚持学习计划

完成计划是提高自制力的最好方法。只要计划定下来，做一段时间(建议一周)看效果，看得失，做调整。重要的是顺从自己的内心。

4.从小事做起

你渴望变强的一切，都来自于脚踏实地的努力。千千生活中的一万件小事锻炼了你的意志力。做任何一件小事，都要注意锻炼自己的意志力，它们会让我们变得更强大。也许你回家后，你的状态变得宽松了。前两天你忍住没碰手机，第三天就拿不住了。通常会抑制不住自己已经用过手机，熟练打开QQ的感觉。没关系，玩就玩。至少前两天，你已经成功自控了。从意识到QQ是自制力的积累那一刻起，就不要再提它了！你会做得越来越好！

5.隔离干扰

拔下网线，打开手机，放火烧小说漫画...这是你自己的选择。这个有点独特。反正最后你会得到最多的好处！

6.设定时间限制

\"拼图呢？做不到就很难受，就陷进去了。我浪费了很多时间，而且负担不起——我感觉很糟糕。如何才能克制自己对难题的强烈感情？\"

这是一些学生在自制力上特有的苦恼。其实也有类似的。很多学习任务太忙。聊完，一节自习课过去了...这个可以通过设定时间限制轻松解决。给自己找个主管，你会发现“自制力，很棒”。比如我给自己设了90分钟解这个试卷，准备了一个计时器(不用计时器表也可以用)。90分钟后，我举起刀，不再做题！

7.写下你的想法

回忆一下自己失控的那一瞬间，你会发现问题被屏蔽的时候更容易失控，更容易聊天。每次考试失利，你更容易玩网络游戏和手机；这是典型的“破罐子破摔”，这是人之常情。如果你讨厌这种行为，不妨借“笔”的力量！悬崖勒马，交给你的笔，能让你保持清醒，不做后悔的事！

自制力差有哪些表现

1.粗心

自制力差的典型表现就是学习工作时注意力不能集中，不能一直做事，毛毛和干。如果你没有完成这项工作，你想做下一项，你此刻有一个想法。

2.容易分心

容易走神，粗心大意，注意力不集中，特别容易被自己不感兴趣的事情分心，调皮好动，容易被外界干预分心，无法抵挡外界诱惑，是自制力差的另一种表现。

3.行为不受控制

自制力差的人往往想主观控制自己的行为，但很难在行动上控制自己的行为。虽然他们心里知道这件事做不到，但他们的行为往往与自己的想法相反。
容易情绪化

4.容易情绪化

自制力差的人往往工作没有条理，没有条理。他们的情绪也很不稳定，思维不容易集中，压力很大，经常出现不安、叛逆、自闭、焦虑等情绪。