三大妙招助你不犯困 高三学生上课想睡觉怎么办(程爽)

很多高中生上课总是很困。边肖教你一些避免嗜睡的小窍门，供你参考！

防止上课犯困的小窍门

1.起床后运动5分钟

这样做不仅给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到预期效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。也可以在阳台上做，呼吸新鲜空空气。

2.养成喝水的习惯

处于缺水状态往往会感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯温水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。休息的时候去倒点水。还可以顺便拉伸一下筋骨。

3.注意吃早餐

美国的研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即超重，爱犯困，无精打采；注重吃早餐的人精力要充沛得多，相对匀称。每个人都不能因为起床晚而不吃早餐。即使先到教室很重要，也别忘了补上课间早餐！

4.十点加饭

即使早餐吃得很好，上午10点以后，前一天储存的糖原也快用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一块巧克力，或者一根能量棒，或者几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。别忘了补充能量！

5.多晒晒太阳

麻省大学的研究表明，愤怒和敌意在冬天更多，但在夏天更少。日光浴可以增加大脑中血清素的含量，改善心情，给身体充电。休息的时候可以多出去晒晒太阳。周末的时候，父母可以带着他们去爬山，呼吸新鲜的空空气，让接下来的一周更加清爽！

防止高中生上课犯困的三大诀窍

首先，打开窗户通风

如果房间长时间关闭，空气体中的二氧化碳浓度会增加，因此人会感到困倦。尤其是冬天，很多人为了让房间长时间保持温暖，往往不开窗通风。时间长了，空气体会积累大量的二氧化碳，而且由于不经常通风，也可能导致细菌繁殖。所以为了我们的健康，一定要注意经常开窗通风。

当窗户打开时，室外的新鲜空气就会进入房间。在这种情况下，空空气中积累的二氧化碳会得到缓解，精神会得到提升，让睡意远离你。

第二，喝茶

中国人一直有喝茶的习惯，研究证明，经常喝茶可以有效地延长人的寿命。而且对于经常犯困的人来说，经常喝茶可以非常有利于提神醒脑。因此，我们不妨在桌子上放一包茶。困的时候，不妨给自己泡杯茶。泡茶之前需要先把杯子洗干净，然后去饮水机接水。这个过程是一个非常好的提神过程。然后我们去喝一杯茶，这可以帮助我们提神。

第三，嚼口香糖

其实如果你想让自己保持清醒，有一个很好的解决办法。那是口香糖。尤其是那些含有薄荷的口香糖，当我们咀嚼时，清凉的薄荷味会充满整个口腔，刺激神经。这样可以起到提神醒脑的作用。而且还有一个好处，就是可以很好的分散注意力，因为我们会把混乱的思维转移到品尝口香糖的甜味上。所以对于经常犯困的人，不妨试试这个方法。

高三上课困得睡不着怎么办

1.掐人:在电视剧里，总能看到一个人一晕倒就掐人的中点。中间点是他眼皮底下的竖路。在中医中，人是人体气血的重要通道。睡眠也是由于上下气血循环不畅，脑缺血所致。这时捏捏人的穴位可以有效缓解困难！

2.按摩太阳穴:困的时候眼睛睁不开，特别容易疲劳。太阳穴是治疗眼疲劳的穴位。用手和手掌摩擦太阳穴可以提振精神，消除疲劳。睡觉算什么！

3.梳头:可以准备一把木梳，也可以用十个手指头梳头。头部是各种阳的交汇处，上面分布着许多血管。梳头这个简单的动作可以刺激全身的血液流动，让人神清气爽。梳头的时候可以用一点力度来摆脱睡意。

4.按摩肩膀:睡觉也可能是坐办公桌时间过长造成的。给肩膀做一次彻底的按摩，不要怕疼，用手捏住肩膀，感觉明显的地方优先按摩。按摩后会精神焕发，再也不会犯困！

5.拉伸:这个动作虽然简单，但是对驱赶困倦的人非常有效。拉伸可以促进身体的血液流动。最好双手交叉，用力举过头顶。同时深呼吸，累了再放下。下来几次你会觉得轻松多了，睡意也少了！