怎样提高记忆力 九个方法增强记忆力(刘美娟)

记忆是过去的经验在人脑中的反映。它包括记忆、保持、再现和回忆四个基本过程。怎样才能提高人的记忆力？下面，Youtu。com汇编了增强内存的方法供你参考。

我们怎样才能提高记忆力

第一，在记忆具体事物时，要仔细观察，让事物的形象在脑海里停留几秒钟。让它在大脑中清晰的出现，方便以后回忆。

第二，在记忆代表具体事物的单词时，要把事物的形象放在脑子里。比如背“表”这个词，不能只记住两个字，还要把表的具体形象放在脑子里。更生动的是，你用的桌子的形象或者对桌子的深刻印象会涌上你的脑海，你的记忆力会更强。

第三是形象化抽象概念。有很多词并不直接表达事物的形象，比如真理、平等等抽象名词，并不代表具体的事物。要想和具体的形象联想，就要联想。如果我们想记住“真理”这个词，我们可以想到谁代表了真理。毛泽东主席思想是真理的代表，是我们心中印象最深的。所以，当真理与毛主席的形象联系在一起时，记住是好的。“和平”往往与鸽子联系在一起，当和平这个词与鸽子的形象联系在一起时，就很容易记住。

增强记忆力的九种方法

1.多运动。

哥伦比亚大学的科学家发现，锻炼可以促进大脑区域一种神经细胞的生成，这与预防记忆丧失密切相关。因此，多运动不仅可以提高免疫力，还有助于增强记忆力。跑步和游泳是很好的选择，当然其他的也可以，看个人喜好。

2.吃核桃。

核桃含有大量蛋白质和不饱和脂肪酸，是人体营养所必需的。这些成分是脑组织中细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞，增强脑功能。经常吃核桃可以增强大脑和记忆力。多吃核桃有很多好处。

3.水平转动眼睛30秒。

专家认为，眼球左右转动会使左右脑产生互动，这对修复记忆非常重要。坚持每一天都会有好结果。而且这种方法省时省力，非常简单。对于懒惰的人来说，这是一个很好的选择。只有持之以恒，才能得到理想的结果。

4.多呼吸新鲜空气。

呼吸新鲜的空气会让人精神焕发。只有心智健全，才能想得更好。有了灵活的思维，你的记忆力会变得更强。

5.一边沉思一边深呼。

注意力是记忆的大门。找一个安静的环境，坐下或躺下，深呼吸，专注于这种寂静，什么都不想。每天冥想至少10分钟会显著提高记忆力。如果没有时间，就在空打坐。如果你长期努力，你会发现你的记忆力有所提高。

6.学习一门新的语言。

美国教授玛格丽特·齐曼(Margaret Ziman)博士认为，新想法会帮助你理清头脑中的复杂想法。你不妨试着学习一门外语，不要花太多时间去掌握它。好好学习就好。不仅多掌握一项技能，还能增强记忆力，两全其美。

7.闻闻玫瑰花的香味。

玫瑰是爱情的象征。闻起来又香又香。不仅仅是美，还有美美。如果你认为这就是玫瑰的全部优点，那你就错了。研究发现，闻更多的玫瑰也能增强记忆力。这个方法很容易，很愉快，很醉人，不是很好吗？桌上放些玫瑰，在玫瑰醉人的甜蜜中工作或学习，有效提高工作效率。

8.好好睡觉。

休息是为了更好的工作，轻松的生活方式是合理健康的。睡个好觉醒来，你会发现思维特别清晰，记忆力特别好。长期睡眠不足的人容易头晕，思维迟钝。所以，想要记忆力好，就要保证充足的睡眠。

9.正确使用你的左手。

多动动左手可以有效开发右脑。比如，尽量用左手刷牙，或者用左手拿东西。