女性吃什么有助于睡眠 缓解失眠的食物(苏晓越)

如果女性失眠，也要注意饮食，吃一些有助于睡眠的食物。以下小系列为您提供缓解失眠、帮助睡眠的食物，仅供您参考。

女生吃什么食物有助于睡眠

1。小麦

小麦具有养心安神的作用，特别适合神经衰弱、烦躁不安、失眠的女性食用。

2，杏仁

杏仁是一种有益心脏健康的坚果。它含有色胺酸和适量的肌肉松弛剂——镁，能诱导睡眠。

3。莉莉

百合具有润肺止咳、清心安神的功效。可用于治疗神经官能症和更年期综合征引起的心悸、失眠和多梦。

4。糯米

糯米滋养气血，暖脾胃，适合所有体质虚弱、神经衰弱的人食用，尤其是红枣煮粥，能补虚温五脏，益气安神。

5。土豆

土豆是土豆，可以去除干扰睡眠的氨基氰酸。土豆可以烘烤(煮熟或捣碎)，然后与温牛奶混合食用。

缓解失眠的食物有哪些

小米:性微寒，有“健胃和脾，安眠”之功效。发现小米富含色氨酸，其含量居所有谷物之首。色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌一种让人想睡觉的神经递质——血清素，使大脑思维活动受到无法入睡的抑郁症困扰。多囊肾病神奇新疗法！此外，小米富含淀粉，让人吃后有吃饱穿暖的感觉，可以促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。小米熬成粥，能让人安眠。

桂圆:味甘温，有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶，或者吃桂圆白糖汤，都有利于改善睡眠。

水果:水果含有果糖、苹果酸和丰富的芳香，能诱导身体产生一系列反应产生血清素，从而帮助入睡。

莲子:莲藕肉味涩扁，莲心味苦寒，都有养生安神的功效。《中医大辞典》上说可以治愈“夜睡多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。睡觉前，可以用水炒莲子，加少许盐服用；或者煮莲子，加白糖吃。