怎样提高记忆力 记忆力差应该怎么办(苏晓越)

提高记忆力是一件非常重要的事情。只有提高记忆力，才能提高做事的效率。以下小系列为您提供了提高内存的方法，仅供您参考。

增强记忆力的方法

减轻自己的压力。

记忆不应该和我们的情绪和压力直接相关。所以，如果突然觉得记忆力不好，就要减轻压力，缓解紧张情绪。

增加行为训练。

如果记忆力不是很好，可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层的活动，使我们的记忆力得到有效的恢复和提高。

一天结束时。

做事尽量不要拖拖拉拉。如果能当天完成就更好了。这样就可以少关注昨天的事情，把注意力集中在当天的事情上。

提高记忆力的训练

把你的腿放在椅子或桌子上几分钟。记住，腿一定要比心高。

当一个人的腿抬高到心脏以上，脚和腿的血液就会回流到肺部和心脏，这样不仅可以减轻脚和腿的静脉压力，还可以大大增加头部的血液供应，让你感到神清气爽。

没事就摇头晃脑，也有助于提高记忆力。

颈动脉是向大脑供血的管道，摇头可以使这些组织运动，不仅可以增加向大脑的供血，还可以减少颈动脉血管内脂肪沉积的可能性，也有利于预防高血压和颈椎病。

不经意拉伸对大脑也有好处。

当身体长时间处于一个姿势时，上肢肌肉组织的外周血管会积聚大量的血液，拉伸的过程只是肌肉收紧和放松的过程。积聚的血液会被冲回心脏，心脏会得到更多的血液，这些血液会被送到身体的各个部位，大脑也会得到一份。

记忆力差的原因

记忆力下降往往是由多种原因造成的。要想记性好，一定要反复复习学过的东西。复习是第一要务。只有掌握了，才会记住。除了复习的第一步，还要坚持练习。不练就忘了。不练习就不能掌握所学，所以练习也是很重要的一个环节。论营养。补充大脑营养，每天吃几个核桃，多喝水，保持心脏处于平和状态。不要太激动，也不要太难过，这需要自己的内心去理解和感受。