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知识点

听课不走神高效训练方案 怎样提高注意力(苏晓越)

上课不能集中注意力,对大家的学习影响很大。只要提高注意力,就能帮助大家更好的学习。那么有哪些上课不专心的训练方法供你参考?

如何上课不专心

1.上课时盯紧老师,以免分心。

2.适合你的倾听姿势,但要适度。

3.同桌互相配合,互相提醒。如果同桌分心了,你可以提醒他。

4.上课时把参考书放在手边,以节省时间,防止分心。

5.恰当的联想,但不是分散注意力,而是加深和拓宽老师讲解的内容。

6.上课一定要提问。

7.耐心听老师反复说的话,老有所学。

8.听重点,听框架,构建知识体系,努力让重点内容发挥关键作用。9.强烈的上进心,能鞭策你前进,提醒你好好学习,不要忘了根。

10.培养坚强的毅力。毅力是一个人取得成功的条件。可以把学习和其他事情联系起来,在学习中逐渐培养不懈的努力。

如何提高课堂注意力

自我暗示:自我暗示有助于集中注意力,克服注意力分散的现象。比如学习的时候,通过和自己说话来提醒自己,比如“注意”“认真听”,然后把它们放在你容易看到的地方。你一看到他们,就会提醒自己:“不要分心!”

情境想象:无论学生有多分心,在参加重要考试或竞赛时,都会尽可能集中精力答题,充分发挥自己的最佳水平。所以每次做作业的时候,想象自己在参加某个考试或者比赛,在规定的时间内完成,提高单位时间的效率,这样可以让自己很紧张,很自然的集中注意力。

记录:给自己准备一个小本子,专门用来记录分心的内容。比如今天数学课想踢足球,就在笔记本上做个笔记:“数学课——踢球——一分半钟左右”。把这个录了几天,从头到尾仔细看一遍,你会发现你那些异想天开的东西是多么的无聊,你的时间是多么的浪费。渐渐的,你会越来越反感分心。