高中生近视了怎么恢复视力 有哪些小窍门(程爽)

很多人想知道高中生近视了怎么恢复视力。近视恢复视力有哪些小技巧？下面小系列介绍一下！

高中生恢复视力的方法

旋转眼法

坐下来，放松，心里不要有太多杂念，头和脖子不要动，眼睛要转动。先盯着眼睛下部，慢慢向左上右转，最后回到下部。顺时针旋转10次，然后逆时针旋转6次，重复练习4次。每次转身，眼球都可以尽可能练到极限。这种方法可以锻炼眼部肌肉，增强眼部营养供应。

手动眼动法

这种方法可以随时随地进行，在你工作累了的时候，或者下班回家放松的时候。坐下放松身体，闭上眼睛，然后快速搓手，直到手心发热，再快速用手捂住闭着的眼睛，直到热量消散后手才拿开。当你的眼睛被拿走时，用力睁开眼睛，重复5次，可以促进眼睛的血液循环。

眼睛呼吸法

选择一个空气清新的地方空，放松身体，坐下，直视前方，慢慢吸气，眼睛睁大，稍停一分钟，然后慢慢呼气，眼睛微闭。重复练习10次，改善供给，增加营养。

恢复视力的提示

每天盯着10米外的一棵绿树

由于绿色的波长相对较短，在视网膜前成像可以放松眼睛，放松睫状肌，缓解眼睛疲劳，有利于近视的自然恢复。每天花些时间看10米外的绿树或草地，不要眨眼，集中注意力，集中精力盯着看25秒，尽量看清树叶、树枝等细节。

或者你可以找一棵远树和一棵近树。先看一会近处的树，再观察一会远处的树。还有利于调节眼部肌肉，放松心情。你还需要尽可能的看树的细节。

看掌纹培训

将左手或右手放在眼睛前方略高于30 cm的位置，从头到尾看清楚掌纹约5秒钟。看清掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看掌纹。10分钟重复20次，每天练习3-5次。如果视力下降很快，就要根据情况增加运动量。

每天做日光浴

近视的人比视力正常的人对光更敏感。遇到强光，自然会眯起眼睛或者眯眼。每天晒日光浴有助于提高他们接受光线的能力。避免紫外线最强的时候，在室外晒日光浴，闭上眼睛，面对阳光，让光线穿过眼皮，有利于刺激和激活眼部细胞。

提高视力的有效方法

1.站在某个地方，找一棵远一点的树和一棵近一点的树，然后观察附近的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这种方法可以调节眼部肌肉，放松。观察时尽量看树的细节。

2.手心热搓，遮住眼睛，一遍又一遍的做，也放松了眼睛，很舒服。这个动作随时随地都可以做。

3、日光浴，天气好的时候，闭上眼睛面对阳光，让光线穿过眼睑，刺激眼部细胞。我们近视的人对光非常敏感，遇到强光会眯眼或者斜视。这样做可以提高我们眼睛接受光线的能力。

4.晚上天上有星星的时候，数数星星，用眼睛找，但是不能老盯着一颗星星看，眼睛会累。

5.坐着或站着，先用眼睛直视前方，然后上下左右移动眼睛，让眼睛尽可能向各个方向伸展，每个方向停留几秒钟即可。近视后会发现眼睛畸形。这种方法可以调节我们的眼睛回到正常的形状，也有助于恢复我们眼睛的聚焦能力。