近视眼怎样恢复视力 改善视力的几种方法(刘美娟)

由于课业压力，许多学生的视力有一定程度的下降。下面，Youtu。com汇编了学生近视恢复视力的方法供大家参考。

你如何帮助恢复视力

1.每天盯着10米外的一棵绿树

由于绿色的波长相对较短，在视网膜前成像可以放松眼睛，放松睫状肌，缓解眼睛疲劳，有利于近视的自然恢复。每天花些时间看10米外的绿树或草地，不要眨眼，集中注意力，集中精力盯着看25秒，尽量看清树叶、树枝等细节。

2.看掌纹训练恢复视力

将左手或右手放在眼睛前方略高于30 cm的位置，从头到尾看清楚掌纹约5秒钟。看清掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看掌纹。10分钟重复20次，每天练习3-5次。如果视力下降很快，就要根据情况增加运动量。

3.手动眼睛法恢复视力

这种方法可以随时随地进行，在你工作累了的时候，或者下班回家放松的时候。坐下放松身体，闭上眼睛，然后快速搓手，直到手心发热，再快速用手捂住闭着的眼睛，直到热量消散后手才拿开。当你的眼睛被拿走时，用力睁开眼睛，重复5次，可以促进眼睛的血液循环。

提高视力的十种方法

第一，闭眼使用时间不宜过长，每隔40-50分钟，应稍作休息3-5分钟，向远处看一会儿，以减缓视力疲劳。

二、读写，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高度要合适，眼睛与读物的距离保持在33 cm左右。

第三，五谷杂粮搭配肉类和蔬菜，多吃蔬菜和水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易导致夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙容易导致近视。

四、读写时，光线应适中，不宜过强或过暗，光线应从左前方射出，以免妨碍视线手影。光线要柔和，对于白炽灯，应该在25-40w之间，不建议在阳光下看书。因为光强对瞳孔放大有直接影响，太强的光会增加眼睛调节的强度，增加眼睛劳动强度，时间长了容易导致近视。一般台灯应该在40瓦以下。

5.避免边走边看书或在旅行车厢看书。因为车厢震动，身体抖动，眼睛和书的距离无法固定，眼镜的负担会增加。如果经常这样，很可能会近视。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球跟随目标时，睫状肌不断放松和收缩，眼外肌的协同作用可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。而且身体素质与儿童近视的发生密切相关。营养不良、体质虚弱的儿童容易近视。

七、坚持正确的眼保健操。按摩眼周穴位，增强眼部血液循环，提高神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼部疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治。是青少年眼部自我护理的好方法。

八、少吃糖果和高糖食物。过多的糖分会在血液中产生大量的酸性物质，而酸性会与体内的盐分，尤其是钙结合，导致血钙减少，从而影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉伸，促进近视的发生发展。

九、定期到眼科医院检查视力，发现下降应及时纠正，防止近视加深。

十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量的维生素B1，如果糖摄入过多，维生素B1就会不足。维生素B1缺乏会影响视神经的生长发育，导致视力下降。摄入过多的糖也会降低体内的钙，削弱眼球的弹性，促进近视的发生和发展。