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晚上几点睡觉最好 哪些习惯会影响睡眠(程爽)

很多人想知道晚上什么时候睡觉最好,什么时候睡觉最好?下面小系列介绍一下!

晚上什么时候睡觉最好

一般我们认为晚上睡觉的最佳时间在10-11点之间,第二天起床的最佳时间在6-7点之间。最晚睡眠时间不要超过11点,这样我们每天晚上的睡眠时间至少能保持8个小时。根据某些研究,每天睡眠8小时的人,皮肤衰老速度较慢,身体免疫力较强。良好的睡眠不仅能给我们带来良好的身体改善,还能让我们在精神上更加快乐。所以,保持良好的睡眠习惯是非常好的,我们的大脑在最佳的睡眠时间可以得到更好的休息。

影响我们不良的睡眠习惯

首先,大多数人喜欢在睡觉前玩电子设备,比如手机和电脑,这会对我们的睡眠质量产生影响。我们在玩这些东西的时候往往会错过最好的睡眠时间,玩的越多,大脑神经越兴奋,入睡越困难,会影响我们的睡眠质量。

睡觉前吃得太多

许多人在睡觉前吃了很多食物,导致胃很紧。在这种状态下,你不能很快入睡,晚上吃得太多也不容易消化,不仅会影响睡眠质量,还会对我们的胃造成一定的伤害。

睡前喝咖啡

很多人都有睡前喝咖啡的习惯,这个习惯对睡眠影响很大。咖啡中的咖啡因可以刺激大脑神经,使人脑更加兴奋,所以我们最好在睡前放弃咖啡,可以选择喝一些有助于睡眠的饮料,比如牛奶,这是一个非常好的选择。

晚睡晚起有什么危害

首先,熬夜对身体非常有害,不利于第二天的工作和学习。它会降低我们的效率,让我们在第二天失去精神。

其次,晚睡晚起会影响皮肤状况,容易加速皮肤衰老。第二天,容易出现黑眼圈或红血丝,对我们的健康非常不利。

长期熬夜,更容易失眠健忘。