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高三考试紧张怎么办 如何克服考试紧张(李冬月)

其实无论什么考试,或多或少都会有考试紧张。一点点紧张有助于集中注意力。为了克服考试紧张,影响发挥,我们来分享一些克服考试紧张的方法。以下方法仅供参考。

克服考试紧张的方法

深呼吸可以缓解即将爆发的情绪反应。你只需要通过鼻子吸气,慢慢流过腹部,然后到达肋骨,再通过鼻子慢慢呼出空气,轻轻说放松。只需要几秒钟就能帮你克服考试中的紧张局面。

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克服考试紧张的方法——放松肌肉

三分钟后,你可以试着做以下动作来放松肌肉。

1.坐下闭上眼睛

2.吸气六秒左右,一方面尽可能收紧肌肉

3.呼出你吸入的气息,让身体放松,然后有节奏地呼吸二十秒

4.重复两遍。

这种克服考试紧张的方法,实施起来也相对简单方便。

克服考试紧张的方法——散步

这种克服考试紧张的方法可以在考试前使用,有更多的空空闲时间。但是由于考试紧张,无法认真复习,可以尝试通过走路来克服考试紧张。

克服考试紧张的方法——运用练习

锻炼不是克服考试紧张的临时方法,需要长期坚持。经常锻炼可能是最实际的减压方式。运动40分钟可以减轻压力长达三个小时,而休息同样的时间只能让你放松20分钟。同时,如果你更紧张,你会在运动后感到更快乐。考试当天早上可以晨跑,克服即将到来的考试的紧张。

克服考试紧张的方法——咨询专家

如果很多方法都不能克服紧张,可以请医生帮忙克服考试紧张,缓解过度压力。因为高三确实是一个很重要的阶段,每次考试前肯定有很大的压力,有考试紧张是正常的,但是要适当调整考试紧张,否则压力过大可能会影响考试成绩。

以上是边肖总结的克服考试紧张的方法。大家都是高三压力大。所以高三学生一定要注意高考前和高考期间的心理调节。如果他们采取科学的考试策略,就能在高考中取得理想的成绩。