三大妙招帮你解决高中心理问题(张柳絮)

在高中，由于各种原因，如课业压力过大，许多学生存在各种心理问题。如果他们没有正确的心理咨询，可能会造成很大的伤害。Youtu。com汇编了这三大妙招来帮你解决高中的心理问题，希望能帮到你。

其中一个妙招:把对考试的担心转化为对考试的信心

担心考试成绩是考试焦虑的直接原因。消除烦恼，可以先理清自己的烦恼。考生可以把自己对考试的所有担心、担心、恐惧、恐惧一一写下来，然后想出尽可能多的理由一一反驳。

比如“我担心自己笨”，可以这样反驳:既然科学不能准确衡量每个人的智力，我怎么能假设自己的大脑比别人笨呢？科学告诉我们，人的大脑真正被开发利用的只有10%，每个人都有很大的潜力。除此之外，还有其他影响学习成绩的因素，比如学习是否勤奋，学习方法是否得当，学习计划是否可行，是否善于自我调整等。即使我的大脑真的没有某些人聪明，但只要我在其他方面发挥优势，就能得到理想的结果。

妙招2:把消极的心理暗示变成积极的心理暗示

有的同学对考试焦虑，往往是因为进入了消极自我暗示的怪圈:我做不到，我怕考试，我会紧张，我又会不及格……人很奇怪，你对自己的看法经常发生。所以，消极的建议应该换成积极的建议:我能行，我状态很好，有点紧张正常，能克服大考验。

如果你在考试中遇到一个不会做的题，你应该这样想:这个题一时想不起来也没关系。可以先做下面这个题。这个问题我以后再说。这个问题可能对别人来说比较难。如果你能很好地回答其他问题，你就能得到好的结果...

耦合编号3:把紧张的心情变成放松的心情

轻松的心灵放松可以缓解紧张的情绪，比如笑着放松，听相声，看喜剧小品，用笑的魔灵消毒剂化解焦虑；比如运动放松，踢球，或者做其他消除焦虑的运动；比如呼吸放松法，深呼吸4 ~ 6次会缓解焦虑；比如保持放松的方法，把思想集中在丹田点上，然后想象自己的思想向上移动，一步一步，直到头顶的百会穴，同时吸气，然后前后移动到丹田，同时呼气；还有一个短松驰法。哪怕坚持几秒钟，你就可以缩胃、缩下巴、扭动身体、打哈欠，你的焦虑就会消失。