高考前减压小妙招(刘美娟)

高考原题在课本和复习资料中很难捕捉，但高考基础知识一定要在教学内容之内。在目前的复习过程中，也要注意一点:不要看课本外太难看的内容。

总之，冲刺是关键阶段，一定要调整好自己的精神状态。首先要坚定信心。心理学研究表明，良好的自信心可以提高高考成绩。考生要适当期待自己的高考目标，以自己的目标为目标，相信自己能考出好的水平。其次，要以平常心看待高考，以乐观的心情应对，不要互相攀比。在考前准备中，尽量做出积极的想象和自我暗示。高度紧张的时候可以冥想:放松，放松，放松；心烦意乱的时候，可以静心冥想，淡定淡定；遇到挫折或困难的时候，可以默想自己的行动，自己的行动，自己的行动。

充足的睡眠是保证考生精力充沛、放松、平衡的前提。但遗憾的是，大部分考生在考前遇到的问题是睡眠时间不够，睡眠不好，很多考生在考前由于紧张过度，经常失眠。即使有些考生能及时入睡，但睡眠质量不高，比如睡得不深，整夜做梦。因此，要保证考生有充足的优质睡眠，缓解心理压力，提高学习效率。如何提高考生的睡眠质量？首先，家庭应该为孩子创造一个安静的休息环境。其次，鉴于考前睡眠时间不足，身心疲劳，考生应多睡一段时间。对于脑力劳动过度的人来说，多次休息是调节过度压力的有效方式，爱因斯坦等许多科学家的亲身经历都证明了这一点。