高考前怎么调整心态(赵剑)

高考前要端正心态，放松心情，学会用积极的心理暗示来调整心态。

高考前如何调整心态

第一，端正心态，调整动力水平

对于高考来说，有一个明确的目标是对的，但是当这个目标内化为一种不可抗拒的强大动力时，就会对复习产生不利影响。所以在这个阶段，最重要的是鼓励学生端正心态，把动力调整到一个合适的水平。

第二，摆脱不合理的观念，增强自信心

高考前会有模拟考试。一般来说，学生的成绩与前一个相比会有不同程度的下降。这是因为是第一次综合测试，自然比之前的周期考试难，所以成绩下降其实是很正常的事情。所以，你的自信不应该受一个年级的影响。

第三，放松，防止疲劳

其中最重要的一点就是引导学生放松，防止疲劳。疲劳的典型表现有头晕脑胀、注意力分散、打瞌睡、操作速度明显变慢、错误率增加、思维混乱等。这是高考考生在连续一段时间的紧张学习后身体下降的自然现象，是人体为防止过度消耗能量而做出的保护性反应。也是学习需要暂停，休息需要调整的信号。所以现阶段放松。

第四，运用心理暗示缓解考试焦虑

考试焦虑是一种考试前心里经常感到紧张的情绪反应。高考学生复习要保持平常心，缓解考试焦虑。考生可以通过自我暗示法暗示自己有信心、有能力在考前做好。

第五，加强心理调节，调整生物钟

高考前深呼吸，放松心态，玩适当的游戏学习，和同学聊天，追问一些相关经历，问学长学姐一些考试要求。挑灯夜战不是好办法，不要吃安眠药。比如吃了地西泮，白天会昏昏沉沉，思维清晰度差，自然会影响水平。