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知识点

踢足球的十大好处是什么(徐克达)

足球是最喜欢的运动之一,经常锻炼的好处是巨大的。那么,踢足球有什么好处呢?下面小系列介绍一下。

踢足球的十大好处

第一,培养良好的行为习惯

遵守足球规则,建立时间感,在足球比赛开始前和对手握手,在足球比赛结束后感谢裁判和观众。这些良好的行为习惯是无意识形成的。

第二,培养坚强的意志

足球场上的艰苦训练和竞技比赛可以磨练人的意志。

第三,培养沟通能力

足球要求球员之间互相配合,有配合就有沟通。

第四,培养团队合作能力

足球不是一个人的游戏,而是所有人的集体合作才能充分利用它。

第五,培养责任感

责任感是指敢于对事情负责的态度,踢足球可以重点培养责任感。

第六,培养抵抗挫折的能力

如果你踢足球,你会赢或输。失败会告诉你什么是挫折,会教会你如何正确面对挫折,如何增强自己抵抗挫折的能力。

七、培养创造力

创造力是人类特有的综合能力,创造力的培养是开发右脑的途径,也是踢球的目的。

八、培养预测能力

在足球场上,你需要预测同伴的跑动来传球;你需要预料到对手的意图,进行防守。

九、培养决策能力

足球场瞬息万变,有时需要在几秒钟内做出决定;有时候需要做一个决定,是投篮,传球,还是突破。

十、培养强壮的身体

踢足球不仅是为了培养以上所有能力,也是为了强身健体。

踢足球对健康的好处

第一,更有效地改善呼吸系统的功能。足球是跑步和腿部运动的结合。运动时可以吸入更多的氧气,排出更多的二氧化碳,从而增加肺活量,增强肺功能,促进肌肉本身的发育。胸腔扩张,胸腔容积增加,肺泡发育良好,呼吸强度增加,肺活量、肺通气量和摄氧量增加。

第二,强化腿部骨骼。足球是训练腿部的最佳运动。在不断锻炼腿部的过程中,骨骼的血液供应得到了改善,骨骼的形状、结构和功能都发生了很好的变化。这些变化使骨骼越来越强壮,从而提高了骨骼在抗弯、抗弯、抗压和抗扭方面的功能。

第三,延长寿命更有效。原因是不运动,很多地方会加速衰老,甚至还没老就老了。不运动的人比踢足球的人对癌症和心脏病的抵抗力低。

踢足球的要领

1.准备透气吸汗的运动服:足球跑步项目多,排汗量和运动幅度比较大,选择衣服时要求宽松选择。透气吸汗运动服。

2.穿长袜:踢足球时,通常选择穿长袜。一方面可以保护腿部,另一方面可以让腿部肌肉更紧,踢足球时可以集中力量。

3.穿合脚防滑的鞋子:因为跑步是足球最重要的事情,而足球最重要的是用脚踢球,所以鞋子的选择更重要。它必须适合你的脚,否则你的脚在运动中会非常不舒服,你还应该防止滑倒。帆上最好用橡胶底的足球鞋。

4.踢足球的注意事项踢足球有什么好处?选择正规的足球场地:不要选择不符合足球场地设施要求的地方。场地不平,碎片多(跑道、沙坑),容易造成脚踝扭伤、骨膜损伤、跟腱劳损。